5 SAVETA kako zadržati "zdrav razum" u VREME PRAZNIKA

26/12/2022 | 14:05

5 SAVETA kako zadržati „zdrav razum“ u VREME PRAZNIKA

Ovo je najlepše doba godine, a iako vreme praznika i ti dani mogu izgledati bajkoviti i uzbuđenje obično bude na maksimumu zbog okupljanja s prijateljima, saradnicima, porodicom i kupovine poklona takođe se sve to može učiniti haotičnim, piše Bestlofeonline.

Prema podacima Američkog udruženja psihologa, 44 odsto žena i 31 odsto muškaraca oseća povećanje nivoa stresa oko praznika.

Laurie Poole, terapeutkinja i licencirana profesionalnq savetnica Montfort grupe u Dalasu podelila je zapažanja o prazničnom stresu i kako njime upravljati.

Evo nekoliko njenih saveta kako da ostanete smireni tom praznika pa čak i uživate u njima:

Neka sve bude što jednostavnije

Ako imate crtu perfekcionizma u sebi, praznici će to sigurno pokazati.

“Uobičajeni praznični stres za mnoge je pokušavanje da ispunite očekivanja za koja mislite da će sve usrećiti, bilo da se radi o besprekorno uređenom domu, i po postavljenim stolovima ili savršeno zamotanim poklonima”, kaže Poole i objašnjava da ako se malo odmaknete od savršenstva vaša sezona biće veselija.

Svi se na kraju sećaju kako su se osećali tokom slavlja. Zato je najbolje biti jednostavan, tražiti druge da se uključe i ne stavljati prevelik pritisak i količine posla na sebe.

Prepustite se i opustite

Poole ima nekoliko rešenja za ublažavanje stresa izazvanog porodičnim susretima:

“Stvorite uspomene kroz nova iskustva u kojima svi mogu uživati. Ili se jednostavno opustite i uživajte u svemu sto se događa bez forsiranja i planiranja. Ne zaboravite duboko udahnuti ako osetite da napetost raste ili čak ići u brzu šetnju, a ako je potrebno kada boravite s porodicom skaratite boravak ako stvari krenu naopako”, predlaže ona.

Dajte svom novčaniku vremena “da odmori”

Za mnoge od nas otvaranje izvoda kreditne kartice u januaru još je stresnije od navigacije i stresa na porodičnim okupljanjima.

“Finansije su još jedno područje koje može biti veliki izvor stresa tokom praznika. Prekomerno trošenje i gomilanje dugova na kreditnoj kartici često dolazi iz straha da ćete razočarati druge, a ipak to na kraju platite i to doslovno u mesecima koji dolaze”, kaže Poole.

Predlaže da isprobate nešto drugo osim tradicionalnog darivanja.

“Za mnoge od nas nema ništa bolje nego da im date nešto što ste sami napravili i nešto na što ste utrošili svoje vreme. Takođermožete pokušati postaviti ograničenja potrošnje za celu porodicu ili stvoriti izazov u kojem ćete izrađivati poklone jedni drugima. Uz malo kreativnosti, postoji mnogo načina da voljenima date do znanja da mislite na njih, a da pritom ne dovedete u pitanje sebe”, kaže Poole.

Pazite na unos alkohola

Kad praznični pritisak na raste, mnogi potegnu za kojom čašicom. Ipak, ova strategija će se verovatno izjaloviti, kaže Poole.

“Praznični stres može se pogoršati mamurlukom od alkohola i hrane. Uz to, kada se opustite i popijete malo više opada i vaša ljubaznost i dobra volja što može dovesti i do svađa. Umerenost je ključna kako biste se probudili osećajući se dobro i da pritom ne žalite ni za čim što je rečeno prethodne noći”, upozorava Poole.

Recite “ne” kada vam je potreban odmor

Ako ste ikada imali posla s detetom koje ima napad besa, znate da time-out može učiniti čuda.

Zato, sledeći put kad osetite da se bliži „nuklearni kolaps“, pokušajte da odmorite.

“Uz toliko toga planiranog i očekivanog tokom praznika, pristati na pozive, zahteve i druženje može biti stresno. Pokušajte sebi da postavite granice, i recite ne kad glava i srce nisu usklađeni”, kaže Poole.

Ne štedite ni na snu, kaže ona – čak i ako imate hrpu poklona koje morate da upakujete i planirate jelovnik za prazničnu večeru.

“Potrudite se da se i odmorite. Poslepodnevno dremanje ili kratak odmor mogu uvelike pomoći tokom užurbanog prazničnog perioda”, dodaje Poole.