Da li znate šta je "PRAZNIČNI BLUZ" i da li patite od njega?

04/01/2025 | 10:00

Da li znate šta je „PRAZNIČNI BLUZ“ i da li patite od njega?

Za neke ljude, zimski praznici mogu biti bolan period razmišljanja, usamljenosti, anksioznosti i depresije. Ova sveprožimajuća tuga neformalno je poznata kao praznična depresija ili praznično neraspoloženje ili „praznični bluz“.

Kupovina, društveni događaji, dugovi i drugi pritisci mogu dovesti do anksioznosti. Nedostajanje voljenih osoba i razmišljanje o prošlim događajima takođe mogu doprineti neraspoloženju. Ova promena u vašoj svakodnevnoj rutini može dovesti do zanemarivanja dobre ishrane. Takođe je veća verovatnoća da ćete preskočiti vežbanje. Svi ovi faktori zajedno mogu dovesti do prazničnog bluza.

Tokom praznika možete se osećati usamljeno, tužno, ljuto i imati problema sa spavanjem. Čak i ako niste skloni depresiji, možda ćete imati druge simptome, poput glavobolje, napetosti i umora. Takođe je lako preterati sa hranom i alkoholom.

Hrana, praznici, trpeza, večera (Freepik)

Uobičajeno je osećati se razočarano kada praznici prođu. Užurbani praznici mogu vas ostaviti fizički i emotivno iscrpljenim. Možete osetiti gubitak ili frustraciju, što se može pretvoriti u praznični bluz.

Osobe sa postojećim mentalnim zdravstvenim problemima mogu biti posebno podložne prazničnoj depresiji. Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), 64% ljudi s već postojećim mentalnim poremećajem izjavljuje da praznici pogoršavaju njihovo stanje.

Praznični bluz vs Klinička depresija

Ne mešajte praznični bluz sa kliničkom depresijom. Klinička depresija je poremećaj koji možda zahteva lečenje lekovima. Praznični bluz može biti rešen jednostavnim razgovorom sa dobrim slušaocem. Klinička depresija, s druge strane, može biti izazvana na više načina tokom praznika ili odmah nakon njih.

Takođe postoji tendencija da se praznični bluz povezuje sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD), koji se još naziva depresija sa sezonskim obrascem. SAD je, međutim, dijagnostikovan problem povezan sa manje sati sunčeve svetlosti tokom zime. Ljudi sa prazničnim bluzom mogu takođe imati SAD, ali ta dva stanja nisu direktno povezana. Osobe sa SAD imaju simptome velike depresije tokom jeseni i zime.

Kako sprečiti praznični bluz?

Možete ublažiti praznični bluz tako što ćete se dovoljno odmarati. Ljudi tokom praznika često izgube san i na kraju sami sebi skrate vreme za odmor. Nedostatak sna može izazvati zamagljeno razmišljanje i razdražljivost. Takođe može ometati vašu sposobnost da se nosite sa svakodnevnim stresom.

Ishrana bogata voćem i povrćem, kao i redovno vežbanje, mogu ublažiti bluz. Takođe, potrudite se da ostanete pozitivni.

Ako osećate praznični bluz, probajte ove savete:

Poveravajte se prijatelju.
Ograničite unos alkohola.
Pridržavajte se svoje uobičajene rutine koliko god je moguće.
Postavite realan budžet i pridržavajte ga se.
Postavite realne ciljeve i očekivanja.
Nemojte praznike gledati kao priliku za rešavanje starih problema.
Ne plašite se da kažete „ne“. Nemojte ići na događaje za koje nemate vremena. Nemojte preuzimati previše obaveza. Nemojte provoditi vreme sa ljudima koji vam stvaraju dodatni stres.

Svakog dana pronađite vreme za sebe.
Uživajte u besplatnim prazničnim aktivnostima.
Pokušajte da proslavite praznike na drugačiji način.
Praznični bluz je prilično čest, ali ako se osećate posebno loše—na primer, ako vam je san ili apetit narušen, ili ako osećanja potraju nakon praznika—obratite se svom lekaru. Ili posetite veb stranice poput Nacionalne alijanse za mentalne bolesti ili FindTreatment.gov za pomoć i smernice.