Šta je „Betmen efekat“? Kako pretvaranje da ste superheroj može da vam pomogne na poslu
Šta rade Bijonse, Adel i šestogodišnjaci koji pokušavaju da završe dosadan zadatak? Na prvi pogled nemaju baš ništa zajedničko. Ali psiholozi kažu da ih povezuje jedna zanimljiva tehnika koja može da poveća samopouzdanje, smanji anksioznost i ojača istrajnost. Zove se „Betmen efekat“.
Ideja je jednostavna: kada se suočimo sa stresnom situacijom, umesto da razmišljamo kao „ja“, pokušamo da uđemo u ulogu neke druge osobe – stvarne ili izmišljene. Na taj način pravimo malu psihološku distancu između sebe i problema, a upravo ta distanca često nam pomaže da reagujemo smirenije i odlučnije.
Bijonse ima Sašu, Adel Sašu Karter
Godinama je Bijonse govorila da na sceni nije samo ona. Neposredno pre nastupa „pojavljivala“ se Sasha Fierce – njena hrabrija, samouverenija i odvažnija verzija.
„Čim obujem štikle i čujem prve taktove pesme, Sasha Fierce preuzima. Držanje tela, glas, sve postaje drugačije“, ispričala je svojevremeno Opri Vinfri.
Inspirisana njom, i Adel je stvorila svoj alter ego – Sasha Carter, kombinaciju Bijonsine Saše i pevačice Džun Karter. Kaže da joj je upravo ta persona pomogla da prebrodi tremu tokom perioda kada je postala svetska zvezda. Iako zvuči kao trik rezervisan za pop zvezde, psihološka istraživanja pokazuju da iza ove ideje stoji ozbiljna nauka.
Zašto alter ego funkcioniše?
Psiholozi ovu tehniku nazivaju samodistanciranje (self-distancing). Kada problem posmatramo kao da se dešava nekom drugom, emocije prestaju da nas potpuno preplavljuju. Umesto da reagujemo impulsivno, lakše donosimo racionalne odluke.
Profesor psihologije sa Univerziteta Mičigen Itan Kros godinama istražuje ovaj fenomen. Njegovi eksperimenti pokazuju da čak i male promene perspektive mogu značajno da smanje anksioznost.
U jednom istraživanju ispitanici su zamišljali važan događaj koji ih očekuje, poput ispita ili javnog nastupa. Jedni su ga zamišljali iz prvog lica, kao da su usred situacije, dok su drugi posmatrali sebe „sa strane“, kao da gledaju film.
Rezultat je bio jasan: oni koji su sebe posmatrali iz daljine osećali su manje stresa i imali više vere da će uspešno odgovoriti izazovu.
Probajte da razgovarate sa sobom u trećem licu
Zvuči neobično, ali istraživanja pokazuju da čak i način na koji razgovaramo sa sobom može da promeni način razmišljanja. Umesto pitanja: „Kako se ja osećam?“ psiholozi predlažu nešto poput: „Kako se Gorica sada oseća?“
ili
„Šta bi Gorica uradila u ovoj situaciji?“
Ova mala promena pomaže mozgu da se emocionalno udalji od problema. U eksperimentima su ljudi koji su koristili ovakav način razmišljanja imali niži puls, manji krvni pritisak i ostavljali bolji utisak tokom javnih nastupa.
Zašto se zove „Betmen efekat“?
Najzanimljiviji deo istraživanja sproveden je među decom. Psiholozi su šestogodišnjacima dali dosadan zadatak na računaru, dok je pored njih stajao iPad sa zabavnom igricom koja ih je stalno mamila da odustanu.
Jedna grupa dece razmišljala je o sebi u prvom licu. Druga je koristila treće lice. Treća je dobila kostime omiljenih junaka – Betmena, Dore Istraživača i drugih, uz zadatak da se zapita: „Da li bi Betmen sada vredno radio?“
Rezultati su bili fascinantni. Deca koja su „postala Betmen“ ostala su koncentrisana najduže, pokazala najveću istrajnost i bolje rešavala zadatke od ostalih. Psiholozi su ovaj fenomen nazvali Betmen efekat.
Možemo li i mi da ga koristimo?
Iako niko ne očekuje da na poslovni sastanak dođete u kostimu superheroja, ideja je lako primenljiva. Pred važnu prezentaciju možete zamisliti mentora kojem se divite. Pred težak razgovor možda osobu koja je uvek smirena i staložena.
Ako učite nešto novo, možete se zapitati kako bi reagovala vaša buduća, iskusnija verzija. Poenta nije da glumite nekog drugog, već da napravite malu psihološku distancu koja će vam pomoći da vas emocije ne preplave.
Možda upravo zato najvažnija supermoć nije letenje niti natprirodna snaga, već sposobnost da u pravom trenutku izađemo iz sopstvene glave i pogledamo sebe očima osobe kakva želimo da postanemo.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER
Izvor: BIZLife
Foto: Unsplash/etodayn
