Septembar je novi januar: Zašto je baš sada najlakše uvesti novu naviku
Ako ste ikada imali osećaj da je septembar neka vrsta drugog januara, niste jedini. Nova sezona, povratak u rutinu, početak školske godine i osećaj da se posle leta sve ponovo „namešta“ stvaraju ono što psiholozi nazivaju efektom novog početka.
Istraživanja iz bihejvioralne nauke pokazuju da su ljudi skloniji da započnu ostvarivanje ciljeva na takozvanim vremenskim prekretnicama – prvog dana u mesecu, početkom nedelje, na rođendan ili na početku nove školske godine. Septembar je jedna od najjačih takvih tačaka.
Za razliku od januara, kada sebi često zadajemo deset novih pravila odjednom, septembar nudi nešto drugo: povratak rutini. A upravo rutina može da bude mnogo važnija od motivacije.
Nemojte se oslanjati na disciplinu
Jedan od zanimljivijih saveta dolazi od autora teksta i preduzetnika Dejva Kerpena, koji navodi da su njegove navike opstale godinama ne zato što je posebno disciplinovan, već zato što ih je postavio tako da ih je teško prekršiti.
To je važna razlika. Ako naviku zasnivate isključivo na sopstvenoj volji, svakog dana morate ponovo da odlučujete da li ćete je sprovesti. A volja je resurs koji se troši.
Mnogo je jednostavnije napraviti sistem u kojem vas nešto spolja podseća da istrajete.
Neka drugi znaju šta pokušavate
Jedan od Kerpenovih primera su narandžaste patike koje nosi gotovo svakog dana još od 2010. godine. Njihova uloga nije samo u tome što predstavljaju njegov lični ritual. Ako bi se pojavio na važnom događaju u potpuno drugačijoj obući, ljudi bi ga pitali šta se dogodilo.
Drugim rečima, navika je postala vidljiva.
I upravo tu se krije koristan trik: kada drugima kažete šta želite da promenite, objavite cilj ili ga na neki način učinite vidljivim, dobijate dodatni nivo odgovornosti. Više ne zavisite samo od toga da li ćete tog jutra imati dovoljno motivacije.
Počnite toliko malo da nemate izgovor
Još jedna zamka novih početaka je što ih često zamišljamo preveliko.
„Od septembra treniram pet puta nedeljno.“
„Od septembra čitam jednu knjigu nedeljno.“
„Od septembra ustajem u šest.“
Takvi planovi zvuče dobro prvih nekoliko dana. Onda dođe prvi naporan ponedeljak.
Mnogo je održivije početi navikom koja je gotovo smešno mala: deset minuta šetnje, nekoliko stranica knjige, čaša vode čim ustanete, pet minuta sređivanja radnog prostora. Cilj na početku nije impresivan rezultat, već ponavljanje.
Jer navika se ne gradi jednim velikim potezom. Gradi se time što istu malu stvar uradite dovoljno puta da prestane da zahteva pregovaranje sa samim sobom.
Ne pokušavajte da postanete nova osoba preko noći
Možda je upravo to najbolji način da iskoristite septembarski „fresh start“ efekat.
Ne morate da napravite potpuno novi život. Dovoljno je da uvedete jednu stvar koju možete da ponavljate i kada entuzijazam nestane.
Septembar ionako već ima ono što januaru često nedostaje: osećaj da se život vraća u ritam. Sada samo treba odlučiti koju jednu naviku želite da povedete sa sobom u ostatak godine.
Izvor: BIZLife
Foto: Magnific/creativeart
