Odmor nije dovoljan: Kako da povratite enegriju posle burnout-a
Ako se posle vikenda, odmora ili nekoliko slobodnih dana vraćate na posao jednako iscrpljeni, možda vam ne treba još jedan odmor – već drugačiji način oporavka.
Većina ljudi burnout pokušava da reši kao da je u pitanju običan umor: nekoliko dana bez sastanaka, malo više sna, ugašen telefon i povratak na posao u ponedeljak. Problem je što se posle toga često vrlo brzo vraćaju i umor, nervoza i osećaj da je „baterija“ ponovo na nuli.
Razlog je jednostavan: ako nas je do iscrpljenosti doveo način na koji živimo i radimo, nekoliko slobodnih dana teško može da popravi ono što mesecima trošimo. Oporavak zato više liči na povratak sportiste posle iscrpljujuće sezone nego na produženi vikend. Ne vraća se puna forma preko noći, već u fazama.
Prvo ne pokušavajte da budete ponovo produktivni
Prva faza je stabilizacija. To znači više sna, manje nepotrebnih odluka i, možda najteže za ljude navikle na visoke performanse, odustajanje od potrebe da odmah dokažu da su ponovo „u formi“.
Upravo tu mnogi prave grešku. Čim osete malo više energije, pokušavaju da nadoknade sve što su propustili. Kalendar se ponovo puni, mejlovi se gomilaju, sastanci vraćaju, a posao dobija isti tempo koji je i doveo do iscrpljenosti. Oporavak tada praktično počinje ispočetka.
Druga faza je selektivni povratak. Umesto da se odmah vratite svim obavezama, ideja je da prvo ponovo uključite ono što vam daje energiju. Ako vam je kreativni deo posla zanimljiv, a beskrajni sastanci iscrpljujući, počnite od prvog. Nije cilj da zauvek izbegavate težak posao, već da kapacitet gradite postepeno.
Kao kada ne možete da trčite maraton samo zato što ste jednog dana uspeli da pređete nekoliko kilometara.
Najvažnije je ono što ostaje između vas i sledećeg pucanja
Treća faza je ponovna izgradnja kapaciteta, odnosno prostora između onoga što možete da podnesete i onoga što ste sebi zaista stavili na leđa. Taj prostor često nestaje neprimetno. Još jedan sastanak. Još jedan projekat. Još jedan rok. Još jedan mejl u 23 sata. Sve pojedinačno deluje izvodljivo, ali kada se mesecima sabira, granica između „mogu“ i „moram“ počinje da se briše.
Zato oporavak ne znači samo vratiti se na prethodni nivo energije. Znači napraviti dovoljno prostora da sledeći naporan period ne završi ponovo potpunom iscrpljenošću.
Možda je zato najvažnije pitanje posle burn outa ne „Kada ću ponovo moći sve?“, već „Šta više ne moram da radim na isti način?“ Jer ako se vratimo istoj brzini, istom rasporedu i istim očekivanjima, velika je šansa da ćemo ponovo završiti na istom mestu. A prava obnova energije ne počinje kada dobijemo još jedan slobodan dan. Počinje kada prestanemo da trošimo svu energiju koju imamo.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER
Izvor: BIZLife
Foto: Magnific/ pvproductions
