DONESI DOBRU ODLUKU: Kako vam boravak u PRIRODI može promeniti život u 2025.

23/12/2024 | 12:01

DONESI DOBRU ODLUKU: Kako vam boravak u PRIRODI može promeniti život u 2025.

Među mnogim ciljevima koje sebi postavljamo, često zaboravljamo na jednostavne, ali izuzetno značajne promene. Jedna od takvih odluka, koja može doneti višestruke koristi za telo i um, jeste redovan boravak u prirodi. BIZLife je zato pokrenuo serijal tekstova pod nazivom „Donesi dobru odluku“, kroz koji ćemo vam dati praktične savete i ideje kako da u 2025. godini budete najbolja verzija sebe.

Bilo da se radi o šetnji kroz šumu, planinarenju, trčanju pored reke ili jednostavnom uživanju u mirisu svežeg vazduha, priroda ima čudesnu moć da oslobodi stres, poboljša raspoloženje i poveća energiju. U ovom tekstu istražujemo zašto je povratak prirodi savršena novogodišnja odluka i kako ona može doprineti našem zdravlju, sreći i unutrašnjem balansu.

Iskoristite ambijent odmora i vežbajte. Rekreacija na plaži, u šumi ili na livadi donosi mnogo dobrobiti vašem telu i ne može se uporediti da vežbanjem u zatvorenoj prostoriji na koju ste verovatno navikli tokom cele radne godine.

Šuma, putovanja (Unsplash)

Rekreacija u prirodi znači da ste na čistom vazduhu sa većom koncentracijom kiseonika. Ovako povećavate nivo hemoglobina u krvi, što je važan preduslov za dobru krvnu sliku i bolje stanje organizma. Ovaj kiseonik se ne može uporediti sa kiseonikom koji udišete u sali za vežbanje.

Boravak u prirodi podiže nivo seratonina, važnog neurotransmitera poznatog kao ’hormon zadovoljstva’. Seratonin se i koristi u terapiji kod depresivnih stanja. Zato ćete posle svakog boravka u prirodi isetiti sreću koja se ne može meriti sa osećajem sreće pošto napustite zagušljivu salu za vežbanje gde zelene mogu da budu samo sprave ili zidovi.

Priroda, putovanja (Unsplash)

Kada ste na suncu sebi obezbeđujete više vitamina D što znači zdravije kosti i mišiće, zdraviju kožu, bolji balans hormona. Rečju, samo izlaganje suncu donosi zdravlje, pa makar i da se izležavate na ležaljci. A, zamislite tek korist kada šetate u prirodi, vozite bicikl ili uradite koji čučanj.

Boravak u prirodi za bolju produktivnost

Napolju vam se čini da je lepo sa vašeg prozora (ako uopšte imate prozor sa pogledom), ali čini se da nikada nećete moći da uživate u lepom vremenu ili da udahnete svež vazduh tokom hladnog dana. Zašto ne pokupite svu svoju tehniku i radite napolju?

Rečeno vam je da ceo dan sedenja za stolom može izazvati bolove u leđima, vratu, naprezanje očiju i izgaranje. Ali nikada niste imali alternativu. Međutim, eksperimentisanje sa radom napolju ima neopisiv broj prednosti, od opuštanja uma do obnavljanja tela.

Izvršni direktor Apple-a Tim Kuk otkrio je jednom prilikom na koji način uspeva da se resetuje od svakodnevnih napora i izazova koje njegova pozicija nosi sa sobom. Odgovor je zapravo jako jednostavan: Ako tražite način da razbistrite glavu, samo izađite van.

Takođe, istraživanja pokazuju da pogled na zelenilo može dovesti do toga da zaposleni uzimaju manje bolovanja.

Kancelarija, priroda, posao (Freepik)

Još jedna sjajna karakteristika rada na otvorenom je da povećava produktivnost. Bilo da se radi o zelenom prostoru u kancelariji ili velikom prozoru koji gleda na park, na pažnju i performanse pozitivno utiče kada ljudi imaju malu vezu sa prirodom.

Ako imati malo sunčeve svetlosti i prirode tokom vašeg radnog dana to može smanjiti stres. Može da deluje na fiziološkom nivou snižavanjem krvnog pritiska i kortizola (hormona stresa), a istovremeno jača vaš imuni sistem.

Priroda kao lek

Zanimljiv podatak je da je doktorima u Škotskoj 2019. godine omogućeno da svojim pacijentima prepisuju boravak u prirodi i različite aktivnosti tokom tog boravka. Reč je o prvom programu takve vrste u Velikoj Britaniji.

Cilj je da se pacijentima ublaže zdravstveni problemi poput visokog krvnog pritiska anksioznosti. Smatra se da primena ovakvog recepta može povećati sreću i pomoći onima sa dijabetesom, mentalnim problemima, stresom kao i srčanim oboljenjima.

Doktorski recepti, umesto gutanja tableta, sada predviđaju terapije poput: šetajte šumom pet dana dva puta dnevno.

Priroda (Pexels)

Nova godina je idealna prilika da donesemo odluku koja će obogatiti naš život – provedimo više vremena u prirodi.

Da biste u potpunosti iskoristili njen blagotvoran uticaj, počnite postepeno. Planirajte vikend šetnje, kratke izlete ili jutarnje trčanje na otvorenom. Uključite porodicu i prijatelje – zajednički trenuci u prirodi dodatno jačaju veze i stvaraju nezaboravne uspomene.

Ne zaboravite osnovne pripreme: nosite odgovarajuću obuću i odeću prilagođenu vremenskim uslovima, ponesite vodu i grickalice, i uvek poštujte prirodu – ostavite je čistom i očuvanom za naredne generacije.