PETOMINUTNA rutina doneće vam mnogo bolji radni dan
Za uspešan početak radnog dana i obavljanje ove jutarnje rutine potrebno je odvojiti svega nekoliko minuta pre početka radnog vremena u svrhu poboljšanja radne produktivnosti, raspoloženja, ali i telesnog i mentalnog zdravlja.
Sve ovo možete učiniti za vreme radnog dana na radnom mestu, ali ukoliko niste sami u prostoriji već je delite sa više kolega, potrudite se da dođete na posao nekoliko minuta pre ostalih kako biste imali potrebni mir i tišinu.
Prvi minut
Zatvorite oči, očistite glavu od negativnih misli i dovedite se u stanje meditacije. Ugasite mobilni telefon ili tablet jer su upravo oni najveći krivci za dekoncentraciju i nelagodnost.
Drugi minut
Koncentrišite se na disanje. Mnogi zaboravljaju da je upravo pravilno disanje ključ mentalnog zdravlja, jer na taj način optimalna količina kiseonika stiže do mozga, te stvara osećaj smirenosti i ugodnosti.
radni dat, rutina, produktivnost
Treći minut
Sada kada ste potpuno smireni i koncentrisani, pokušajte na papir da napišete (ili nacrtate) radne zadatke za tekući radni dan. Tako ćete imati bolji uvid u obaveze koje vas očekuju, a ujedno ćete se pobrinuti da ne zakasnite na dogovoreni sastanak ili radni ručak.
Četvrti minut
Nakon što ste zapisali ideje i radne obaveze za taj radni dan u notes, odvojite bar minut vremena kako bi još jednom sve pregledali i prekontrolisali. Često se dogodi da pri ponovnom pregledu beleški, uočite da ste slučajno nešto zaboravili da napišete ili ste se možda nečeg setili u međuvremenu.
Peti minut
Bacite sve iz ruku, zatvorite oči i provedite poslednji minut ove rutine u tišini i koncentraciji.
Nakon ovakve jutarnje vežbe, sigurno ćete se osećati mnogo opuštenije i spremniji se uhvatiti u koštac sa novim radnim izazovima.
Izvor: BIZLife
Foto: Pexels
