Zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima?
Šta je dobar san? Različitim ljudima je potrebna različita količina sna. Da li ženama treba više sna nego muškarcima? Prema nauci, da.
Kada je reč o higijeni sna, većina nas veruje da je univerzalni standard spavanja blizu osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije sasvim tačno. Različitim ljudima je potrebno različito vreme u zemlji snova da bi najbolje funkcionisali.
Alin Aleksander, stručnjak za žensko zdravlje i spavanje i osnivač sajta za online treninge Nourish, govorila je na temu: Da li ženama zaista treba više sna nego muškarcima?
San žena
Nekoliko naučnih studija ispitalo je naše navike spavanja na osnovu pola i otkrilo da žene u proseku spavaju 6 do 28 minuta duže od muškaraca. Međutim, dr Alin je naglasila da su „istraživanja u ovoj oblasti ograničena“.
Postoji nekoliko teorija o tome zašto žene imaju tendenciju da spavaju nekoliko minuta više (u proseku) od muškaraca. Pošto san regulišu hormoni, naš pol zapravo može uticati na to koliko nam je potrebno.
„Kada je u pitanju fiziologija, ženski hormoni imaju ogromnu ulogu u snu. Ovo uključuje sve, od menstruacije do trudnoće i menopauze. Svi ovi scenariji mogu da imaju negativan uticaj na san iz očiglednih razloga. Sve u svemu, ovo znači da žene imaju veću potrebu za snom i da će verovatnije spavati tokom dana“, objasnila je Alin.
Spavanje, san (Unsplash)
Žene su takođe sklonije nesanici, piše Glamour.
Zatim je tu i pitanje šta radimo tokom dana — da li su žene jednostavno malo umornije od muškaraca?
„Žene su obično te koje ustaju tokom noći da obiđu decu ili, u nekim slučajevima, starije roditelje“, kazala je dr Aleksander. Studije su pokazale da žene imaju tendenciju da preuzmu na sebe većinu kućnog rada, od pripreme obroka do čišćenja i čuvanja dece. Ovo bi mogao da bude još jedan razlog zbog čega imaju veću potrebu za snom.
Koliko još sna treba ženama?
Dok studije mogu da pokažu da je ženama tehnički potrebno u proseku 11 minuta više, dr Aleksander smatra da je potrebno više istraživanja.
„Po mom profesionalnom mišljenju, potrebno nam je više naučnih dokaza da podržimo ovu tvrdnju“, navela je ona. U stvarnosti ne postoji tačna količina vremena koja nam je svima potrebna.
„Potrebna količina sna je različita i sve je individualno, a ne samo stereotipno prema polu“, istakla je dr Aleksandar.
Važno je da slušate svoje telo, jer na kraju dana, svi su različiti.
„Preporučena količina sna za svaku odraslu osobu je osam sati, ali neki se dobro snalaze sa sedam, a drugima je potrebno devet. Uvek bih preporučila da se prilagodite svom telu“, zaključila je ona.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER.
Izvor: BIZLife
Foto: Freepik, Unsplash
