TRI trika da se usredsredite na posao kada vam život odvlači pažnju
Ponekad je nemoguće usredsrediti se na posao. Bilo da se radi o stalnim obaveštenjima o vestima koje se pojavljuju na vašem telefonu ili o haosu u vašem ličnom životu, stres, emocije i spoljašnje smetnje mogu vam otežati svakodnevne obaveze.
„Srećom, postoje razne taktike koje će vas vratiti u ono što treba da radite, „naročito u ovom trenutku kada smo potpuno preopterećeni i nefokusirani“, kaže stručnjak za sreću Džesika Vajs.
Tri trika koji poboljšavaju fokus
Dajte sebi priliku da sve osetite
Za početak, posvetite malo vremena u danu da jednostavno osetite svoja osećanja. Vajs preporučuje 15 do 20 minuta vremena za brigu, bes, frustraciju – šta god da osećate. To je „način na koji ćete zapravo moći da se krećete kroz emociju“, kaže ona, umesto da je zadržava.
To se može dogoditi u bilo koje doba dana.
„Neki ljudi se probude ujutro i nekako su preplavljeni anksioznošću“, kaže ona.
Neki ljudi dostižu vrhunac anksioznosti u podne, drugi pred kraj. Izdvojite tih 15 do 20 minuta kad god je taj vrhunac za vas.
Evo koje navike imaju ljudi koji znaju da se nose sa stresom
Fokusirajte se na stvari koje možete da kontrolišete
„Kada radite, Vajs vam preporučuje da se „fokusirate na stvari koje možete da kontrolišete“, kaže ona.
Što će reći, fokusirajte se na zadatke „nad kojima imate autonomiju i slobodu delovanja“, kaže ona, a ne na one koji zavise od drugih ljudi da bi napredovali. Prebacivanje vaše energije na posao koji možete kontrolisati „smanjuje anksioznost i takođe povećava osećaj zadovoljstva svojim životom“, kaže ona.
Slično tome, umesto da razmišljate o svemu što morate da uradite, fokusirajte se na „male pobede“.
Uronite skroz u posao
Konačno, odvojite malo vremena da postignete nivo fokusa u kom ćete biti potpuno uronjeni u aktivnost koju radite i možda čak izgubite pojam o vremenu. Veiss preporučuje da poslu na taj način posvetite jedan do dva sata dnevno.
U tom stanju uma „odaberite zadatak koji je malo teži od nečega što biste obično radili, eliminišite ometanja i postavite jasan cilj.. Želite da izaberete nešto što će vas „pomeriti iz vaše zone udobnosti“, za razliku od nečega što je lako.
„Dajte sebi dva sata da budete fokusirani na aktivnost koja je za vas izazov i koja vam donosi osećaj zadovoljstva“ i to će vas na neki način podsetiti na vašu sposobnost da se koncentrišete.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER.
Izvor: BIZLife
Foto: Freepik
