Evo koje navike imaju ljudi koji znaju da se nose sa stresom

Niko nije imun na stres. Bilo da je u pitanju predstojeći rok za posao, neočekivani fijasko na putovanju ili žestoka svađa sa vašom dragom osobom – svi moramo da se nosimo sa pritiskom i sukobima. U tome mogu da pomogne neke navike.

Ekspert za karijeru Džejson Šen pomaže osnivačima i rukovodiocima da neguju otpornost. Svi oni nailaze na veliki stres, a obrada tog stresa je ključna za pametno donošenje odluka.

Navika broj 1 koju vidi kod njegovih najotpornijih klijenata je sposobnost da svoj odgovor na stres prebace sa „bori se ili beži“ na „briga i prijateljstvo“.

Odbacite borbu ili beg

Svi znamo za „bori se ili beži“ – odgovor na stres koji može da se javi kada naiđemo na uočenu pretnju, kao što je 15-minutni poziv od vašeg šefa pod nazivom „Učinak“.

Naša tela dolaze u stanje visoke pripravnosti i naš simpatički nervni sistem se aktivira. Ovaj odgovor je bio izuzetno koristan kada su pretnje bile fizičke, ali je daleko manje kada su pretnje kognitivne ili društvene. Ne možete udariti svog šefa ili pobeći od njegovih povratnih informacija.

Naučnici su zato otkrili drugačiji i podjednako važan odgovor na stres koji se zove „brini i sprijatelji se“, koji se fokusira na brigu o drugima i pružanje pomoći radi jačanja društvenih veza. To može da bude obraćanje partnerskom timu kada vaš projekat (ili njihov) doživi neuspeh, da pokupite nešto za komšiju sa bebom ili pošaljete poruku prijatelju da vidite da li možete da se malo družite nakon lošeg dana.

Negovanje ovog alternativnog odgovora može da ojača vašu otpornost u suočavanju sa stresom.

Stres na poslu, navike (Pexels)

Prednosti druženja

Čak i ako instinktivno doživite nalet adrenalina i kortizola u borbi ili bekstvu tokom stresnog perioda, još uvek možete preduzeti svesne korake da biste iskoristili prednosti druženja.

Evo nekoliko načina da preduzmete akciju u trenutku, kao i u vremenima relativnog mira, kada možete proaktivno da se borite protiv stresa, piše CNBC Make It.

1. Okupite kolege koji su ugrožene

Ako su se glasine o otpuštanjima proširile vašim sektorom, na primer, možete da organizujete poziv ili privatni grupni razgovor da biste okupili ljude. Saznanje da niste sami može da ojača vašu psihološku odlučnost da prebrodite mogućnost gubitka posla.

2. Zagrlite nekog

Angažovanje kroz zagrljaje i maženje sa voljenima ili čak krznenim prijateljima može dramatično da smanji doživljaj negativne situacije. Dokazano je da dodir oslobađa umirujuće neurohemikalije poput oksitocina i endorfina.

Navike, kućni ljubimac (Unsplash)

3. Planirajte pozive

Čini se da je održavanje veze sa ljudima do kojih vam je stalo postaje sve teže svake godine. Razmislite o tome da unapred dogovorite određeno vreme – recimo u ponedeljak uveče ili u petak za ručak – kada ćete se vi i bliski prijatelj ili član porodice sastati lično ili virtuelno. Čak i ako radite ovo drugo, možete da prihvatite poziv dok idete u šetnju.

4. Mentor ili podučavanje

Govoreći o pozitivnom uticaju podrške drugima, razmislite o pronalaženju programa u kojima možete da ponudite svoju mudrost i stručnost ljudima ranije na njihovom putu kao što su Merit (tehnologija u ranoj karijeri) ili PeerForward (upućeni maturanti).

Posao, obuka, navike (Unsplash)

5. Vratite ‘društveno’ na društvene mreže

Društveni mediji su ovih dana loše ocenjeni zbog naše sklonosti da beskonačno skrolujemo sadržaj do kojeg nam zaista nije stalo.

,,Ali nedavno sam otkrio da je ulazak na feed-ove da ostavljam pozitivne komentare na postove mojih prijatelja ojačao te odnose i učinio internet samo malo toplijim“, zaključio je ekspert.

Izvor: BIZLife

Foto: Pexels, Unsplash