TRI loše navike zbog kojih ste stalno umorni
Dan treba započeti fizičkom aktivnošću i zdravim doručkom – koliko ste to puta već pročitali u knjigama i na internetu?
Ipak, upravo su to neke od osnovnih stavki koje utiču na nivo energije koju imate tokom celog dana. Ovo su tri najgore navike zbog kojih se iz dana u dan osećate pospano i bezvoljno.
Hranite se nezdravo i jedete previše
Nezdravi ugljeni hidrati, uključujući i prevelike količine šećera, proizvodi sa mnogo dodataka i veštačkih boja su jedan od razloga zašto nemate energije i zašto ne možete da smršate. Pokušajte da isplanirate svoje obroke, jedite što više povrća, voća i naučite da kažete NE slatkišima i grickalicama na poslu ili bilo kom drugom mestu.
Ne krećete se dovoljno
Trebalo bi da svakog dana izdvojite bar sat vremena za neku fizičku aktivnost. Bilo da je reč o šetnji parkom ili treningu u teretani, vašem telu je kretanje potrebno kako bi normalno funkcionisalo.
Premalo spavate
Do tri ujutru „čačkate“ telefon, skrolujete kroz Instagram i onda mukotrpno slušate alarm od 6h do 7h? Prestanite to da radite i usvojite zdravu večernju rutinu koja se sastoji od relaksacije, čitanja knjige umesto gledanja u telefon ili televizor i odlaska na spavanje pre ponoći.
Izvor: BIZLife/Metro
Foto: Pixabay
