Tajna kvalitetnog sna: Zašto ne treba da koristite telefon pre spavanja
Dva inovativna istraživanja spavanja sprovedene na Međunarodnoj svemirskoj stanici (ISS) pružaju uvid u to kako astronauti i pojedinci na Zemlji mogu poboljšati svoje obrasce spavanja.
Studije ističu da je za poboljšanje kvaliteta sna važno izbegavati korišćenje pametnog telefona pre spavanja.
U današnje vreme, sve više ljudi ima probleme sa spavanjem. Razlozi za to su mnogobrojni, počev od glavnog krivca za sve po imenu stres, do onih naizgled nevažnih poput skrolovanja po telefonu ili laptopu pre nego što se uspavate.
S tim u vezi, setite se samo koliko puta su vam govorili da ne koristite telefon pre spavanja. Ovo zaista nisu bapske priča poput „ne sedi preblizu televizora, oslepećeš.” U ovom slučaju postoji uverljivo naučno objašnjenje, a glavni krivac je plavo svetlo.
Kvalitetan san (Freepik)
Naime, Evropska svemirska agencija (ESA) je istakla uticaj plave svetlosti na naš cirkadijalni ritam. U nedavnom postu na X, agencija je navela da je izbegavanje ekrana telefona pre spavanja preporučljivo zbog njegovog ometajućeg efekta.
Astronaut ESA Andreas Mogensen trenutno vodi misiju Huginn na ISS-u koja obuhvata dve studije čiji je cilj razumevanje cirkadijanskog svetla i obrazaca spavanja u svemiru. Kakvi su rezultati ove dve studije i kako mogu poboljšati naš san, pročitajte ovde.
Izvor: WebMind
Foto: WebMind/Freepik
