Kako da budete srećniji na poslu? Dve jednostavne strategije će vam pomoći
Srikumar Rao je proveo svoju karijeru podučavajući direktore Fortune 500 i studente u vodećim svetskim poslovnim školama kako da budu srećniji na poslu. Otkrio je da veliki deo stresa i frustracije koje ljudi doživljavaju na svom radnom mestu dolazi iz istog izvora: ometanja.
„Ljudi me stalno pitaju, koji je savet broj jedan koji mi možete dati da budem srećniji na poslu ili u životu? I uvek kažem: ‘Šta god da radiš, uradi to. Samo budi prisutan’“, kazao je Rao za CNBC Make It.
Rao, koji ima doktorat na Columbia Business School, predavao je u London Business School, Haas School of Business na Univerzitetu Kalifornije, u Columbia Business School i drugde. Takođe je uradio pionirsko istraživanje motivacije na radnom mestu i vodio radionice za zaposlene u Google-u, Microsoft-u i Merill Lynch-u.
Bilo da ste student ili izvršni direktor, „suočavanje sa stalnim ometanjima na poslu doprinosi nesreći u vašem životu“, objasnio je on.
Posao, strategije (Unsplash)
Uzmite tehnologiju, na primer: imamo sve ove aplikacije koje bi trebalo da nam olakšaju živote, ali umesto toga, one skreću pažnju na različite izvore, iscrpljuju i čine nas nesrećnim.
Uklanjanje ometanja je takođe istraživački poduhvat za sreću. Nekoliko studija je pokazalo da je sposobnost osobe da se fokusira i bude prisutna povezana sa brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući niži nivo stresa, poboljšanu kognitivnu fleksibilnost i veće zadovoljstvo.
Povećanje vaše sreće je od suštinskog značaja za sve aspekte života, ali je posebno važno na poslu, primećuje Rao, jer „tamo provodimo mnogo vremena“.
Ako ste nesrećni na poslu, to se može preliti na druge sfere života, povrediti vaše odnose, vaš san i opšte mentalno zdravlje.
Posao, strategije (Pexels)
2 jednostavne strategije da budete srećniji na poslu
Rao preporučuje dve taktike kako biste smanjili ometanja i postali srećniji na poslu, piše CNBC Make It.
Prva se zove „prekidanje vašeg mentalnog brbljanja“. Posmatrajte koje god misli i osećanja doživljavate, prepoznajte negativne i nametljive misli kao ometanja i ponovo fokusirajte svoju pažnju na aktivnosti koje obavljate u sadašnjem trenutku.
Rao nudi sledeći primer: „Zamislite da sedite za svojim stolom i odgovarate na e-poruke, možda ćete otkriti da vam um ide u milion različitih pravaca, razmišljajući o sastanku koji je upravo dodat u vaš kalendar ili o tekstualnom obaveštenju na vašem telefonu. Odjednom ćete možda pomisliti: ‘O moj Bože, toliko toga moram da uradim, ne mogu sve ovo da uradim za 24 sata’.“
Posao, strategije (Pexels)
Kada vas preplave različite misli na poslu, zastanite, duboko udahnite i pokušajte da vratite pažnju na zadatak koji je pred vama.
„Ako postanete dobri u posmatranju svog mentalnog brbljanja, stvarate distancu između sebe i negativnih misli, dajući tom brbljanju mnogo manje moći da vas učini nesrećnim i da vas mentalno odvede na mesta na koja ne želite da idete. Pomaže vam da izgradite svoju samosvest i povratite samopouzdanje“, rekao je Rao.
Ne možete uvek da izbegnete sukobe i stres na radnom mestu – možda imate toksičnog šefa ili raspored koji zahteva smene od 12 sati. Međutim, fokusiranje na smanjenje ometanja i stresora koji su pod vašom kontrolom takođe vam može pomoći da se osećate srećnije i smirenije na poslu.
„Možda ne možete da kažete ‘ne’ svom šefu, ali možete da podesite vremenske blokove u svom kalendaru tako da imate pauze između sastanaka ili da isključite privatni telefon tokom radnog vremena“, naveo je on.
Jednom kada uvežbate ove dve navike, „brzo ćete otkriti da svaki zadatak koji radite postaje mnogo manje neprijatan, a u nekim slučajevima zapravo postaje prijatan“.
Izvor: BIZLife
Foto: Pexels, Unsplash
