Kako pripremiti decu na stres maturskog ispita?

Priprema učenika osnovnih i srednjih škola za maturski ispit može biti stresna i za roditelje i za decu. Da bi se smanjili anksioznost i stres maturskog ispita i poboljšale šanse za uspeh, važno je primeniti praktične korake pripreme, podizanja psihološke stabilnosti i antistres tehnike. Stručnjaci naglašavaju da pravilna priprema i podrška mogu značajno uticati na ishod, piše portal Održime. 

Praktični koraci pripreme

• Planiranje i organizacija vremena: Prvi korak u pripremi za maturski ispit je izrada detaljnog plana učenja. Planiranje pomaže deci da ravnomerno rasporede svoje obaveze i izbegnu nagomilavanje gradiva u poslednjem trenutku. Dr. John Medina, stručnjak za razvoj mozga, ističe da razbijanje učenja na manje segmente povećava efikasnost i smanjuje stres. “Deca koja prave plan učenja i drže ga se, pokazuju bolje rezultate i manje stresa,” kaže Medina.
• Razumevanje gradiva: Deca treba da razumeju gradivo, a ne samo da ga memorišu. Aktivno učenje, poput rešavanja problema, diskusija i praktične primene, pomaže deci da bolje shvate i zapamte informacije. “Aktivno učenje omogućava dublje razumevanje i lakše pamćenje gradiva,” kaže dr. Carol Dweck, psiholog sa Univerziteta Stanford.
• Redovne pauze: Pauze su ključne za održavanje koncentracije. Prema istraživanjima, pauze od 5-10 minuta na svakih 50 minuta učenja mogu značajno poboljšati produktivnost. “Redovne pauze pomažu mozgu da se osveži i bolje funkcioniše,” objašnjava Timothy Pashler, profesor psihologije na Univerzitetu Kalifornija

Unsplash

Podizanje psihološke stabilnosti

1. Podrška roditelja i nastavnika: Pozitivna podrška od strane roditelja i nastavnika može značajno uticati na psihološku stabilnost deteta. “Deca koja osećaju podršku i ohrabrenje imaju manje šanse da osećaju stres,” kaže dr. Carol Dweck. Roditelji treba da budu dostupni za razgovor, da slušaju probleme i nude rešenja.
2. Postavljanje realnih ciljeva: Važno je postaviti realne i dostižne ciljeve kako bi se izbeglo razočaranje i stres. Deca treba da znaju da je u redu postaviti manje ciljeve i postepeno ih povećavati.
3. Pozitivno razmišljanje: Učenje pozitivnog razmišljanja može pomoći deci da se nose sa stresom. Tehnike kao što su vođenje dnevnika zahvalnosti i afirmacije mogu poboljšati samopouzdanje i smanjiti anksioznost. “Pozitivno razmišljanje može promeniti način na koji deca doživljavaju izazove,” kaže dr. Dweck.

Koje još antistres tehnike postoje pročitajte na našem portalu odrzime.rs.

Kako pripremiti decu na stres maturskog ispita?

Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER.

Izvor: BIZLife

Foto: Unsplash