Kada se osećate previše zauzeto na poslu, to šteti vašem mozgu: Kako da to promenite

Ako se osećate previše zauzeto ili kao da nemate vremena da radite ono što želite, može da osetite „glad za vremenom“, kazala je profesorka psihologije na Univerzitetu Jejl Lori Santos.

Ona može da dovede do lošijeg radnog učinka i izgaranja, a jednako je štetna po vaše mentalno zdravlje kao i nezaposlenost, rekla je Santos.

Čak vas čini manje produktivnim, jer ste manje srećni.

„Mislim da se osećamo ograničeno u vremenu jer mislimo da je rad…onoliko koliko radimo sve vreme od suštinskog značaja za postizanje ciljeva koje želimo da postignemo u životu“, objasnila je.

Prema studiji iz 2018. godine, četiri od pet zaposlenih stanovnika SAD osećaju da imaju ograničeno vreme. A Amerikanci, posebno oni mlađi od 30 godina, ovih dana nisu toliko srećni: SAD su nedavno rangirane kao 23. najsrećnija zemlja na svetu prema Galupovom izveštaju o svetskoj sreći, što je za osam mesta manje nego prošle godine.

Srećniji ljudi obično žive duže i zdraviji su, pokazuju istraživanja. Kompanije koje podržavaju dobrobit zaposlenih takođe su profitabilnije, prema Indeed anketi iz 2023.

Dobre vesti: postoje tri jednostavna načina da izgradite „vremensko obilje“, kako ga Santos naziva, i poboljšate svoju sreću. Svi treba da razmišljamo „o vremenu kao što razmišljamo o novcu“, rekla je.

Zaposleni, posao (Pexels)

3 načina da obezbedite više vremena

• Vremenski blokovi

Mnogi stručnjaci za produktivnost pozdravljaju ubacivanje liste obaveza u kalendar, tako da svakom zadatku možete da date određeno vreme. To uključuje kalendarske blokove za pauze za obroke i fokusirano radno vreme, zajedno sa svim vašim sastancima i telefonskim pozivima.

Santos nije time oduševljena. Prepun kalendar mogao bi da izgleda impresivno, rekla je, ali može učiniti da se osećate kao da nemate vremena za ručak ili ćaskanje sa kolegama, piše CNBC Make It.

Neki zadaci koji su na listi obaveza ne zaslužuju da zauzmu prostor u vašem planeru, dodala je Santos. Davanje sebi vremena, sa manje prekida, za rad na većim projektima može psihološki da učini da se osećate manje zauzeto, manje pod stresom i kao rezultat toga, produktivnije, zaključila je ona.

Posao, zaposleni (Pixabay)

• Proslavite zadatak koji ste završili pre roka

Recimo da ste na sastanku koji se završava rano ili da završite zadatak pre roka. Kad god nađete nekoliko neočekivanih slobodnih minuta, proslavite to.

Ti kratkotrajna sloboda naziva se „vremenski konfeti“, termin koji je skovala autorka Bridžid Šult, i njeno namerno korišćenje takođe može da vas učini srećnijim, istakla je Santos.

Umesto da pronađete novi zadatak ili skrolujete na telefonu, iskoristite tih pet minuta da uradite nešto zbog čega ćete se osećati bolje, predložila je. Možete da odete u šetnju, da se opustite ili čak da razmenite fotografije kućnih ljubimaca sa kolegom.

Posao (Pexels)

• Potrošite novac kada je potrebno

Naporan rad iscrpljuje. Neki od najboljih načina da se odmorite, oporavite i nagradite zahtevaju novac, primetila je Santos.

Ako jednog dana morate da radite do kasno, nemojte da se osećate krivim što jedete ostatke hrane ili naručujete hranu za poneti te noći, rekla je ona.

• Ne govorite uvek ,,da“

Svi su imali „da, prokleti trenutak“. Prihvatamo sastanke ili preuzimamo dodatne zadatke daleko unapred, a kada dođe dan, negodujemo koliko vremena oduzmu.

Umesto toga, pokušajte sa ,,ne, momentom“, predložila je Santos. Sledeći put kada odbijete malu priliku da nešto drugo uradite, postavite podsetnik na dan kada je to trebalo da se dogodi. Onda, umesto da se plašite toga, možete da proslavite ušteđeno vreme.

Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. Prijavite se na naš newsletter.

Izvor: BIZLife

Foto: Pixabay, Pexels