Japanci su najdugovečniji ljudi na svetu: Svaki dan rade petominutnu vežbu (VIDEO)
Ishrana, zdravi odnosi i pozitivan stav su faktori koji doprinose dugovečnosti, ali eliksir za dug i srećan život nije potpun bez fizičke aktivnosti, što najbolje znaju Japanci.
Autori knjige „Ikigai: Japanska tajna dugog i srećnog života“ Ektor Garsija i Frančesk Mirales razgovarali su sa više od 100 najstarijih ljudi na Okinavi u Japanu, plavoj zoni sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svetu.
Garsija i Mirales su stekli uvid u svakodnevno ponašanje okinavskih stogodišnjaka, uključujući i način na koji su pokretali svoja tela.
„Ne morate svaki dan da idete u teretanu na sat vremena ili da trčite maratone. Kao što nam pokazuju japanski stogodišnjaci, sve što vam treba je da dodate pokret svom danu“, napisali su Garsija i Mirales.
Trčanje, Japanci (Pixabay)
Petominutna vežba koju najdugovečniji ljudi u Japanu rade svakog dana: Radio taiso. Skoro svi koje su Garsija i Mirales intervjuisali rekli su da vežbaju radio taiso, popularnu japansku vežbu koja postoji decenijama, piše CNBC Make It.
„Čak i štićenici staračkog doma koje smo posetili posvetili su tome najmanje pet minuta svakog dana, iako su neki radili vežbe iz invalidskih kolica“, napisali su autori.
Kako Japanci izvode Radio taiso?
Radio taiso, što u prevodu znači „radio vežbe“, dobio je ime jer su uputstva za pokrete emitovana na radiju 1929.
Danas se radio taiso i dalje emituje svakodnevno u 6:30 na jednoj od najstarijih japanskih radio stanica, NHK Radio 1.
Pokreti su niskog intenziteta. Mogu da budu odličan način da započnete dan, navodi sajt.
Ključni cilj u radio taiso-u je „promovisanje duha jedinstva među učesnicima“, prema Garsiji i Miralesu. Vežbe se obično rade u grupnim uslovima, npr. u školama pre učenja i u kompanijama pre rada, dodaju oni.
„Jedna od najpoznatijih radio taiso vežbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima. Možda se čini osnovnim, ali u našim modernim životima možemo da provedemo dane bez podizanja ruku iznad ušiju“, napisali su autori.
Joga i tai či su takođe bile uobičajene prakse među starijim osobama u Japanu. Ali ako vam se ne sviđa nijedna od ovih disciplina, slobodno izaberite nešto što volite i što vas tera da se krećete“, napisali su Garsija i Mirales.
Izvor: BIZLife
Foto: Screenshot YT JapanSocietyLondon, Pixabay
