Devojke da li ste spremne za novog trenera?
Letnja sezona samo što nije, a to znači samo jedno: da je vreme za kupaće kostime. Žene su prve u redu za „beach body ready” transformaciju. Dijeta i treninzi postaju prioritet. Sprema se ozbiljna akcija za dobar izgled i samopouzdanje na vrelom pesku. Devojke da li ste spremne za novog trenera?
Piše: Nina Kostić, Content creator
Potraga za dobrim trenerom i iskusnim nutricionistom može biti vremenski zahtevna i finansijski opterećujuća, jer podrazumeva nedeljne konsultacije i odlaske na merenja. Međutim, sa napretkom veštačke inteligencije, otvaraju se nove mogućnosti koje transformišu način na koji pristupamo planiranju ishrane. Jedan od najimpresivnijih alata u ovom kontekstu jeste ChatGPT, napredni jezički model koji, uz pravilno usmeravanje, može kreirati detaljne i individualizovane planove ishrane za postizanje kalorijskog deficita, nalik onima koje bi sastavio profesionalni nutricionista.
Kako ChatGPT kreira individualizovani plan ishrane?
Proces kreiranja plana ishrane pomoću ChatGPT-ja započinje preciznim unosom relevantnih podataka. Korisnik unosi svoj pol, godine, trenutnu težinu i visinu, što omogućava modelu da proceni bazalni metabolizam (BMR) i ukupne dnevne energetske potrebe (TDEE). Na osnovu ovih proračuna, ChatGPT može da odredi preporučeni dnevni unos kalorija za postizanje željenog kalorijskog deficita. Dodatno, korisnik može da unese informacije o svojim preferencijama u pogledu hrane, kao i o eventualnim alergijama ili intolerancijama (npr. na gluten, laktozu, određene vrste orašastih plodova). Uzimajući u obzir sve ove parametre, ChatGPT generiše plan ishrane koji uključuje konkretne obroke za doručak, ručak, večeru i eventualne užine, sa naznačenim porcijama i vrstama namirnica.
Preciznost i detaljnost kao ključ uspeha kalorijskog deficita
Ono što ChatGPT čini izuzetno korisnim alatom jeste njegova sposobnost da pruži detaljne informacije o svakom obroku. Plan ishrane ne samo da navodi koje namirnice treba konzumirati već često uključuje i okvirne nutritivne vrednosti (makronutrijente, poput proteina, ugljenih hidrata i masti) za svaki obrok i za ukupan dnevni unos. Ova preciznost pomaže korisnicima da steknu bolji uvid u svoju ishranu i da lakše prate svoj kalorijski unos. Takođe, ChatGPT može da ponudi različite opcije obroka unutar plana, čime se smanjuje monotonija i povećava verovatnoća da će se korisnik dugoročno pridržavati plana ishrane.
Prednosti korišćenja AI u planiranju ishrane
Korišćenje ChatGPT-ja za kreiranje plana ishrane za kalorijski deficit nudi nekoliko značajnih prednosti. Pre svega, dostupnost je neuporediva – AI model je dostupan 24/7 i korisnici mogu dobiti personalizovani plan ishrane u kratkom vremenskom roku, bez potrebe za zakazivanjem termina ili čekanjem. Takođe, u poređenju sa tradicionalnim konsultacijama, korišćenje AI može biti znatno ekonomičnije. Fleksibilnost je još jedna ključna prednost, jer korisnici mogu lako da prilagode svoje zahteve i dobiju korigovan plan ishrane u skladu sa promenama u svojim potrebama ili preferencijama.
Važne napomene i ograničenja
Iako je potencijal ChatGPT-ja u kreiranju personalizovanih planova ishrane ogroman, važno je naglasiti određena ograničenja. ChatGPT je alat zasnovan na obradi teksta i ne može da zameni direktan kontakt sa kvalifikovanim nutricionistom ili lekarom, posebno u slučajevima postojećih zdravstvenih stanja ili specifičnih medicinskih potreba. Informacije koje pruža ChatGPT treba koristiti kao smernice, a ne kao medicinski savet. Uvek je preporučljivo konsultovati se sa stručnjakom pre nego što se započne bilo kakav novi režim ishrane, posebno ako imate zdravstvenih problema. Takođe, ChatGPT se oslanja na informacije koje mu korisnik pruži, stoga je preciznost unetih podataka od ključnog značaja za kvalitet generisanog plana ishrane.
AI kao neizostavan alat
Uprkos postojećim ograničenjima, nema sumnje da veštačka inteligencija ima potencijal da značajno unapredi oblast nutricionizma. Alati poput ChatGPT-ja mogu da demokratizuju pristup personalizovanim planovima ishrane, čineći ih dostupnijim širem krugu ljudi. U budućnosti se može očekivati dalji razvoj AI modela koji će biti još sofisticiraniji u analizi individualnih potreba i pružanju preciznijih i sveobuhvatnijih preporuka za ishranu. Integracija AI sa nosivim tehnologijama (wearables) i drugim zdravstvenim aplikacijama mogla bi da omogući još personalizovaniji i dinamičniji pristup upravljanju ishranom i postizanju zdravstvenih ciljeva.
Izvor: BIZLife Magazin
Foto: Foto: Iftikhar Alam / Freepik/ Unsplash
