Mindfulness i EI: Ključ za smirenost, fokus i bolje odluke

Moje interesovanje za tehnike i alate koji su bazirani na razvoju svesne pažnje (Mindfulness-a) i Emocionalne Inteligencije počelo je pre više od 30 godina kada sam počela i da ih praktikujem. Baveći se u to vreme vrlo stresnim i odgovornim poslom, tražila sam načine da se bolje nosim sa kompleksnošću života, nepredvidivošću i rastućim izazovima.

Nisam želela da menjam svoj posao bez obzira na njegovu zahtevnost već da naučim kako da budem istovremeno uspešan menadžer, posvećen roditelj ali da imam i dovoljno vremena za svoje prijatelje, porodicu i brojna interesovanja. I počela sam ne samo da se bavim tehnikama na bazi Mindfulness-a već i da ih integrišem u svoj život.

Rezultati su bili toliko dobri da sam poželela da svoje iskustvo podelim sa drugima i edukujem se, tako sam se sertifikovala za predavača MBSR (Mindfulness based stress reduction ) programa posle čega sam završila i obuku za Search Inside Yourself program koji razvija Emocionalnu i Socijalnu inteligenciju na bazi Mindfulnessa čiji sam sertifikovani predavač. SIY je nastao, razvijan i testiran u okviru Google-a i posebno je prilagođen (i podesan za primenu) u radnom okruženju jer daje set “malih alata” za primenu u različitim svakodnevnim situacijama (priprema za sastanak, iznalaženje novih rešenja, rešavanje konflikta, samo regulacija posle stresnih događaja, liderske veštine, priprema za teške razgovore i sl).

U današnje vreme, mislim da smo svi svesni toga, tempo života se neće usporiti niti će nam životi biti jednostavniji. Tako da kako se čini, mi, individualno, moramo da pronađemo načine da se prilagođavamo i nosimo sa izazovima da bismo funkcionisali na najbolji mogući način. Sa što manje stresa, umora, nezadovoljstva i tenzija. U poslovnom okruženju se često mogu čuti rečenice: „Nemam vremena da zastanem i odmorim se“, „Stalno sam pod pritiskom“, „Reagujem brže nego što bih želeo-želela.“ Iza njih se najčešće kriju umor, rasuta pažnja i donošenje odluka po “automatizmu”.

Mindfulness i EI daju rešenja i alate koji su delotvorni a ne traže preveliki vremenski angažman-ponekad samo nekoliko minuta. I malo kontinuirane vežbe. Savremeno radno okruženje zahteva stalnu dostupnost i brze reakcije, prilagodljivost i često iznalaženje nekih novih rešenja, za šta možda uvek ne postoje unutrašnji kapaciteti.Dobra vest je, o čemu svedoče brojna istraživanja iz oblasti neuro nauke, da su to zapravo veštine i da se kao i sve druge veštine mogu trenirati. Iz tih razloga mindfulness, emocionalna i socijalna inteligencija danas zauzimaju sve važnije mesto u kompanijama i to ne kao prolazni trend, već kao praktične veštine koje pomažu ljudima da očuvaju fokus, emocionalnu stabilnost i jasnoću u donošenju odluka. Ali i da vežbaju kako da budu smireni u izazovnim okolnostima i zajednički rade na kreiranju atmosfere psihološke sigurnosti u svojim timovima ili kompanijama.

Mindfulness, ili svesna pažnja, podrazumeva sposobnost da budemo prisutni u trenutku i da prepoznamo sopstvene misli, emocije i telesne reakcije pre nego što reagujemo automatski. Time se stvara prostor za izbor da napravimo svesnu odluku, umesto impulsivnog, automatskog odgovora. Brojna istraživanja potvrđuju da Mindfulness smanjuje stres i doprinosi većoj mentalnoj jasnoći, samorazumevanju i opštem osećaju ispunjenosti.

Emocionalna i socijalna inteligencija nadovezuju se na mindfulness i pomažu u razumevanju i regulaciji emocija, kao i u kvalitetnijoj komunikaciji sa drugima. U poslovnom kontekstu, one direktno utiču na saradnju, poverenje, prijatnu radnu atmosferu i donošenje kvalitetnijih odluka.

Kroz modul „Unapređenje fokusa, emocionalne stabilnosti i otpornosti na stres radi svesnijeg donošenja odluka“ u okviru Soft Skills Academy bavićemo se Mindfulnessom i Emocionalnom Inteligencijom prvenstveno na vrlo praktičan i iskustven način. Poseban kvalitet ovog pristupa je to što se oslanja na istraživanja iz oblasti neuronauke kako bismo bolje razumeli kako mozak funkcioniše a zatim kroz konkretne jednostavne vežbe i “male alate” emocionalne inteligencije, učesnici stiču sopstveno iskustvo i otkrivaju kako da ostanu smireni, izgrade otpornost i donose odluke sa više jasnoće i svesnosti čak i kada su okolnosti zahtevne.

Vredi pomenuti i da je Svetski ekonomski forum uvrstio emocionalnu inteligenciju među top 10 veština za budućnost (2030), što dodatno potvrđuje njen značaj u savremenom poslovanju.

O predavaču

Vesna Kostić je sertifikovani MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) instruktor i sertifikovani predavač programa za razvoj emocionalne i socijalne inteligencije „Search Inside Yourself ©“. Osnivač je Mindfulness centra Beograd i pionir Mindfulness-a u regionu.

Vesna vodi brojne programe za kompanije, organizacije i institucije, uključujući 8-nedeljne Mindfulness programe u okviru istraživanja o efektima Mindfulness-a na kontrolu stresa u saradnji sa istraživačima psihologije. Takođe vodi treninge i retreat-e, programe za prevazilaženje PTSD-a, prilagođene programe za osobe sa invaliditetom i Trauma-Sensitive Mindfulness radionice. U okviru programa Soft Skills u organizaciji Represent Academy u aprilu će govoriti o tehnikama mindfulnessa i razvoju emocionalne inteligencije.

Izvor: BIZLife

Foto: Sanja Kostić studio @aesthy.creative