Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    Ova jednostavna vežba sagori više kalorija nego 30 minuta trčanja

    Ako hoćete da zategnte celo telo, poboljšate kardiovaskularni sistem, i sagorite kalorije, ne morate da se preznojavate satima u teretani ili potrošite bogatstvo na kućne sprave. Sve što vam treba jeste jedna jedina stvar – a to je konopac za preskakanje.

    Tako je, konopac za preskakanje nije samo za decu. Dokazano je da postoje mnoge dobrobiti od preskakanja… A sajt Bright Side donosi neke od njih. Takođe, šredlaže vam kako da pravilno preskačete konopac kako biste videli rezultate što je pre moguće.

    Odličan način da sagorite kalorije

    Studije pokazuju da je 10 minuta preskakanja konopca efikasno kao i 30 minuta džoginga – u smislu poboljšanja kardiovaskularnog sistema i sagorevanja kalorija. Preskakanje sagori oko 330 kalorija dok džoging sagori 270 kalorija.

    Ne zahteva mnogo prostora i vremena

    Možete da vežbate bilo gde, bilo kad. Loše vreme više nije izgovor!

    Nekoliko grupa mišića radi odjednom

    Rade ramena, noge, leđa, zadnjica, ruke…

    To može čak i dete

    Jednom kada naučite, tehniku možete jednostavno i da primenite. Ne morate da budete u formi (mada nemojte preterivati na početku).

    Usavršavate veštine

    Dok preskačete, ne samo da vam rade mišići, već radite i na koordinaciji, dinamici, balansu i refleksima.

    Možete sami ili sa prijateljima

    Ova vežba ne samo da je efektivna već u njoj i uživate, zabavna je.

    Šta treba da znate pre nego što počnete

    Birajte pravi konopac. Ako imate mogućnost, kupite ga u sportskoj radnji, gde možete da dobijete i savet o pravoj dužini i materijalu konopca.

    Izaberite pravu obuću. Možete da skačete i bosi, ali tek kada ovladate tehnikom.

    Držite glavu pravo i gledajte ipred sebe, ne dole.

    Vaš torzo treba da bude prav a kolena malo savijena.

    Laktovi idu bliže telu.

    Drške držite prstima a ne dlanovima.

    Važno: okrećite konopac uz pomoć zglobova, ne pomoću ramena.

    Ne morate da skačete visoko, dovoljno je 3-4 cm.

    Kasnije, kada budete sigurniji, možete da probate i druge tehnike.

    Izvor: BIZLife

    Foto: Pixabay

    Piše: N.V.

    What's your reaction?

    Ostavite komentar

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    developed by Premium Factory. | Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE