Bivši trener Ričarda Brensona za BIZLIfe o treningu za poslovne ljude

Dr Bogoljub Pejčić ima ostvarenu karijeru fitnes eksperta u Americi, gde je završio prestižne edukacije iz nutricionizma i radio kao lični trener brojnih uspešnih biznismena. Ekskluzivno za BIZLife piše o treningu za poslovne ljude

Radeći u Americi kao lični trener, fitnes ekspert i nutricionista, imao sam redovne susrete sa biznismenima iz različitih sfera poslovanja, vlasnicima velikih kompanija, posebno bankarima. Ono što im je zajedničko jeste da vežbanje vide kao neizostavni deo svog poslovnog uspeha.

Četiri sata više

Zbog stresa koji imaju na poslu, mnogi misle da je poslednja stvar koju treba da urade – trening. Nije im prijemčivo da nakon napornog dana sebi prirede dodatni umor odlaskom u salu za vežbanje. Nije baš tako.

Preduzetnici poput Ričarda Brensona (sa kojim sam jedno vreme radio kao lični trener) odavno znaju da redovna fizička aktivnost može da im obezbedi do četiri dodatna sata produktivnosti svakog dana.

Bogoljub Pejčić, fitnes ekspert

Bilo da se radi o trčanju, dizanju tegova ili jogi, naporan poslovni rad i trening/rekreacija idu ruku pod ruku. Nadopunjuju se, ne isključuju se.

Lociranje

Uvek je dobra ideja početi malim koracima. Krenite sa izvodljivim idejama, ostvarivim zadacima. Neku aktivnost sigurno volite. Ključ za stvaranje fitnes rutine jeste da vežbanje bude zabavno. Usredsredite se na ono zbog čega se osećate dobro i eksperimentišite sa različitim časovima i sportovima dok ne pronađete izvor trajnog zadovoljstva u vežbanju. Isprobajte čas joge, spininga, funkcionalnog treninga ili treninga snage, krosfita… Ako vam ništa od toga ne bude odgovaralo, izaberite aktivnosti na otvorenom, poput rolera, vožnje bicikla, tenisa, stonog tenisa, golfa, klizanja, skijanja. Brzo hodanje pored reke ili u šumi – takođe je dobra ideja.

U društvu

Možete pronaći partnera za vežbanje, koji će trening učiniti zabavnijim. A nakon toga, dobra stvar u tome kada sa prijateljem ili kolegom krenete na trening jeste odgovornost. Bićete odgovorniji jer imate dogovor o treningu. Možete i da se pridružite nekom klupskom sportskom timu. Možda ste osoba kojoj prija zajednica. Svakako, ne moramo posebno da govorimo o tome koliko je važno da vas nešto odvraća od posla. Sami moramo da se potrudimo za ravnotežu, ona neće doći sama od sebe.

Bogoljub Pejčić: Ako želite snažnu karijeru trebaće vam snage da je izgradite

Tehnologija

Korišćenje tehnologije pomaže u tome da ostanete na vrhu svojih fitnes ciljeva. Aplikacije (My zone) omogućavaju da pratite svoj napredak. To vas dovodi u situaciju da postavite ciljeve za budućnost. Motivisaće vas praćenje vlastitih rezultata da postavite svoje male rekorde i da ih obarate. Takođe, posredstvom aplikacije možete da pratite šta vaši prijatelji rade i na taj način ostanete povezani. Napravite prijateljsko takmičenje.

Obrazac

Baš kao što se „izgori” od preteranog vežbanja, tako se, s druge strane, i pravi sve manji prinos kada ostajete mnogo duže od osam sati u kancelariji. Poenta je u tome da se suočite sa putom koji vas vodi u sticanje forme iznutra i spolja. Radi se o stvaranju obrazaca koji vam u život donose mnogo toga dobrog. Posvetite svom telu pažnju koju zaslužuje i budite sigurni da će se vaš profesionalni život obradovati.

Ako želite da ostvarite snažnu karijeru, trebaće vam snage da je izgradite.

Izvor: BIZLife Magazin