Ako ovo radite samo jedan sat nedeljno, vaš mozak će biti pet godina mlađi
Svako gubi mentalnu oštrinu kako godine prolaze, ali ne stari mozak svima istim tempom. Dok neki 60-godišnjaci trče maratone, drugi puše i jedva se penju uz stepenice. Neuronaučnici kažu da može da postoji velika razlika između godina na vašoj vozačkoj dozvoli i godina starosti vašeg mozga prema MR skeniranju i drugim testovima.
Iako ne možete da vratite godine unazad, možete da preokrenete efekte tih godina na svoj mozak. Sve što vam treba je par patika i oko sat vremena nedeljno.
Održavanje mozga mladim je lakše nego što možete da zamislite. Da bi ovo shvatio, tim kanadskih lekara je angažovao više od 200 zdravih starijih odraslih osoba i postavio im jednostavan zadatak – uradite sat ili dva razumno zahtevne aerobne vežbe nedeljno. Istraživači su testirali mentalne performanse svojih ispitanika pre, tokom i posle šest meseci ove nove zdravstvene rutine.
Rezultati, objavljeni u časopisu Neurology, pokazuju da je ova potpuno ostvariva količina vežbanja imala značajan uticaj na njihov mozak, kao i na njihova tela. Oni koji su ostali u programu poboljšali su se 5,7 procenata na testovima izvršne funkcije (sposobnost usmeravanja pažnje, planiranja i izvršavanja naših namera) i 2,4 procenta na testovima verbalne komunikacije, uključujući pronalaženje prave reči u pravo vreme.
Sport, vežbanje (Unsplash)
Autor studije Mark Pulen je istakao: „Ova promena u verbalnoj komunikaciji je ono što biste očekivali da vidite kod pet godina mlađeg. Ne znam za vas, ali smanjenje od pola decenije moje mentalne starosti u zamenu za sat vežbanja nedeljno za mene ne zvuči kao loš posao.“
Lekari smatraju da vežbanje smanjuje starost mozga za pet godina tako što značajno povećava dotok krvi u mozak. Ovo nije veliko iznenađenje. Postoji veliki deo nauke koji pokazuje koliko vežba može da bude neverovatna za naš mozak, kao i za naša tela. Ova najnovija studija samo pokazuje da se prednosti protežu na efekte protiv starenja.
Smanjenje starosti mozga za 30 godina
Impresivno je da bi vas samo sat vremena brzog hodanja ili vožnje bicikla nedeljno, na primer, mogao da navede da razmišljate brzo i jasno kao pre pet godina. Ali znate li šta je impresivnije od petogodišnjeg smanjenja starosti mozga? Smanjenje starosti mozga za 30 godina.
Druge nauke sugerišu da je čak i to moguće. Još jedna nedavna studija, koju su sproveli psiholozi, otkrila je da je prijavljivanje starijih osoba na časove obrazovanja odraslih u trajanju od tri meseca povećalo njihov učinak na testovima pamćenja i pažnje toliko da je izgledalo kao da im je mozak 30 godina mlađi, piše Inc.
Očigledno je da niko ne može u potpunosti da zadrži vreme. Sve ove studije su rađene na zdravim ljudima bez ikakvih posebnih problema ili dijagnoze. Ali jednostavne aktivnosti kao što je prijavljivanje za večernji čas španskog ili slikanja ili dogovaranje da se nađete sa prijateljem i prošetate po parku dve večeri nedeljno, izgleda da smanjuju između pet godina i više decenija starosti vašeg mozga.
Srećan zaključak je da nismo osuđeni da budemo neizbežno sve dosadniji kako godine prolaze. Možete da učinite mnogo da vaš mozak radi jednako dobro kao što je ikada radio, tako što ćete izdvojiti vreme za aktivnosti.
Izvor: BIZLife
Foto: Freepik, Unsplash
