Prestanite da udovoljavate drugima – možete se razboleti od toga
Udovoljavanje drugima, poznato kao people pleasing nije novina – o ovom problemu se govori decenijama. Neki ljudi su skloniji tome da na sve odgovore sa da, prihvate više posla iako za to nemaju vremena ili se viđaju sa ljudima koji im ne prijaju. Sve ovo su simptomi udovoljavanja drugima koji je posledica straha od konflikta i konfrontacije.
Potiskivanje emocija nastaje kao posledica hroničnog udovoljavanja drugima. Naizgled lako rešiv problem zapravo predstavlja kulminaciju dugogodišnjeg nagomilavanja emotivne napetosti u telu. Proteklih godina, dr Gabor Mate stekao je priznanje nakon povezivanja emotivnog zdravlja, hroničnog stresa i pojave hroničnih oboljenja. Njegovi uvidi osvetljavaju složenu vezu između mentalnog i fizičkog zdravlja. Jedan od ključnih obrazaca koje dr Mate identifikuje kod ljudi s hroničnim oboljenjima je problem ugađanja drugima. Ova tendecija najčešće se povezuje sa iskustvima iz detinjstva, kada je pojedinac naučio da daje prioritet tuđim potrebama iznad sopstvenih. Ugađanje drugima javlja se iz želje da se dobije odobrenje ili izbegne sukob.
Ugađanjem drugima štetite sebi
Hormoni stresa narušavaju normalnu ravnotežu imunog sistema. Hormonske promene povezane sa stresom mogu podstaći upalu, a upaljeni imuni sistem skloniji je tome da napada zdrava tkiva. Ljudi koji su navikli da potiskuju emocije nalaze se u stalnom stanju budnosti usled povišenog kortizola i adrenalina. Hronična povišenost ovih hormona doprinosi povećanoj ranjivosti na bolesti. Autoimuni poremećaji nastaju kada imuni sistem tela greškom napada sopstvena tkiva. Uobičajeni primeri uključuju reumatoidni artritis, lupus, multiplu sklerozu i Hašimotov tireoiditis. Zanimljivo je da žene čine skoro 80% autoimunih slučajeva, što postavlja pitanja o tome da li rodno specifični psihosocijalni faktori mogu igrati ulogu u razvoju ovih stanja.
Ljudi koji vole da udovoljavaju svima mogu u TRI KORAKA da pobede u raspravama
Kako prestati sa udovoljavanjem?
Ključna pouka iz rada dr Gabora Matea je važnost postavljanja granica. Za žene koje su uslovljene da prvo zadovoljavaju potrebe drugih, ovo može biti neprijatno ili čak sebično. Neki od načina da pomognemo sebi u ovim situacijama je preispitivanje naših motiva i beleženje okidača. Potrebno je naučiti da identifikujemo poreklo naše odluke, da li pristajemo na nešto iz želje da pomognemo ili iz straha. Postavljanje jasnih granica je ključno za smanjenje stresa i zaštitu emocionalnog i fizičkog zdravlja.
Izvor: BIZLife
Foto: Freepik
