Учёные выяснили, в какое время дня мы самые продуктивные

Замечали ли вы, что в определённое время дня работаете быстрее, яснее мыслите и легче концентрируетесь? Это не случайность, а следствие наших внутренних биологических ритмов — так называемых циркадных циклов. Именно они определяют, когда мозг и тело функционируют лучше всего.

Неважно, молодой вы или пожилой, «жаворонок» или «сова» — каждый день вы проходите через разные «тесты». Иногда это экзамены, но чаще — важные переговоры, встречи или принятие решений.

Мы редко задумываемся, когда лучше всего выполнять ключевые задачи — и это ошибка, показывают данные исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychology.

От анализа экзаменов к выводу

Учёные проанализировали результаты более 100 000 устных экзаменов в одном итальянском университете и выявили чёткий закономерный результат: наибольшее количество успешно сданных экзаменов приходилось ровно на полдень, независимо от хронотипа студентов.

Время между 11:00 и 13:00 оказалось идеальным. Раньше или позже шансы на успех заметно падали. Чем дальше экзамен от этого периода, тем ниже вероятность положительного исхода.

Причина отчасти в том, что когнитивные способности усиливаются утром, а к середине дня начинают снижаться. Важен и уровень энергии: если «тест» назначен на поздний вечер, велика вероятность стресса в течение дня, что неминуемо ухудшает результат.

Что ещё влияет на исход

Оказывается, результат зависит не только от вас, но и от того, кто вас оценивает. Учёные объясняют: падение результативности после обеда связано с усталостью — как студентов, так и экзаменаторов. Усталость и стресс ослабляют самоконтроль и повышают вероятность негативных решений. Например, исследования показали, что судьи в состоянии усталости чаще выносят неблагоприятные приговоры.

Пик успешности в районе полудня отражает баланс между личным хронотипом (жаворонок или сова) и уровнем умственного утомления. Причём когнитивное состояние самого экзаменатора имеет не меньшее значение.

Другое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало: заключённые, чьи слушания по условно-досрочному освобождению проходили утром, получали одобрение примерно в 70% случаев. По мере того как день продвигался, вероятность положительного решения резко снижалась (с небольшим ростом сразу после обеда), а к вечеру почти сходила на нет.

Все эти данные указывают: часы вокруг полудня — лучшее время для выполнения важных задач. Именно тогда вы на пике своих способностей, и те, кто вас оценивает, тоже.

Поэтому, когда возможно, тщательно выбирайте время для экзаменов, собеседований, деловых встреч или презентаций инвесторам. Правильный тайминг может стать ключом к вашему успеху.

Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER

Izvor: BIZLife

Foto: Freepik