Praštanje u devet koraka
„Onaj koji ne može oprostiti drugima ruši most koji i sam mora preći, jer svaki čovek ima potrebu za time da mu bude oprošteno“, rekao je jednom britanski istoričar i filozof Lord Herbert.
„Naučiti opraštati je neuporedivo bolje nego tek podići kamen i baciti ga na predmet besa, tim više kad provokacija ima ekstremne razmere. Jer upravo u najvećoj nevolji postoji najveći potencijal za dobro postupanje, i prema sebi i prema drugima.“ – Dalai Lama
Dr Frederic Luskin sa Stanford univerziteta, autor knjige ’Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness’ se poslednjih 17 godina bavi temom opraštanja, istražujući koji su sve benefiti praštanja po fizičko i mentalno zdravlje, kako onih koji praštaju tako i onih kojima je oprošteno.
Ovo su naučno dokazani koraci koje treba preuzeti kako bi se nekom oprostilo. Kada ljudi oproste, prateći ove korake, postaju srećniji i zadovoljniji, njihov krvni pritisak se snižava, nivo stresa opada.
Svako može da nauči da prašta, sve što je potrebno jeste ispratiti ovih devet isprobanih koraka:
1. Otkrijte kako se osećate po pitanju situacije koja vas je povredila, i pokušajte da pronađete reči da objasnite šta je to što nije bilo u redu. Zatim podelite sa osobama od poverenja ovo iskustvo.
2. Obavežite se prema sebi da ćete uraditi sve što je neophodno kako biste se osećali bolje. Trebalo bi da praštate zbog sebe a ne zbog nekog drugog.
3. Znajte da praštanje nužno ne znači pomirenje sa osobom koja vas je povredila, niti znači da odobravate to što su učinili. Vi pokušavate da nađete mir. Oprost se može definisati kao ’mir i razumevanje koji dolaze kada počnete manje da krivite onoga koji vas je povredio, kada životna iskustva počnete da doživljavate manje lično i promenite način na koji doživljavate uvrede’.
4. Sagledajte situaciju u kojoj ste iz prave perspektive. Prepoznajte da najveći stres dolazi od vaših povređenih osećanja, dakle od vas samih, a ne od situacije koja se desila. Praštanje će pomoći sa tim negativnim emocijama i mislima.
5. Kontrolišite svoj stres. Onog momenta kada se uznemirite probajte neku od tehnika kontrole stresa.
6. Prestanite da očekujete od ljudi ono što oni sami ne žele da vam pruže.
7. Usmerite svoju energiju ka drugim načinima da postignete pozitivne rezultate, umesto što to pokušavate da uradite kroz iskustvo koje vas je povredilo. Umesto da iznova proživljavate svoju bol, pronađite nove načine da dobijete ono što ste želeli.
8. Zapamtite da je dobro proživljen život najbolja osveta. Umesto da se usredsredite na svoju povređenost, i na taj način date osobi koja vas je povredila moć nad vama, naučite da tražite ljubav, lepotu i dobrotu svuda oko vas. Praštanje je izraz lične snage.
9. Promenite ovu priču o lošem iskustvu tako da vas ona konstantno podseća da je oprost izbor koji prave heroji. Mahatma Gandhi je rekao: ’Slabi ne mogu praštati. Oprost je odlika jakih.’
Praštanje će vam pomoći da kontrolišete bes i depresiju, i da postanete smirenija, samilosnija i samopouzdanija osoba. Ukoliko naučite da praštate, razvićete zdravije odnose sa ljudima, postaćete fizički zdraviji, otvoreniji i spremniji da primite i pružite ljubav.
