Dobro čuvana tajna Holivuda: Kako da prevaziđete nervozu
Nervoza nije nimalo dobra za nas i u pojedinim slučajevima nas može potpuno paralisati. Kada smo nervozni mislimo da je uzrok tome činjenica da nismo dovoljno dobri. Sajt ’Addicted2success’ je nakon istraživanja izjava i intevjua sa poznatim Holivudskim ličnostima zaključio statistiku da je čak 80 posto njih i dalje veoma nervozno.
Dobra strana je da je svako od njih tragao za određenom tehnikom koja će ima pomoći da odagnaju nervozu i tu tenziju pretvore u pozitivno iskustvo. Ovo je deset načina da odagnate nervozu pre bitnog govora, prezentacije, poslovnog sastanta ili slično.
Probajte trik mislima
Ovo je jedan od skorije nastalih trikova. Poenta je da, pre nego što počne veliki događaj, odete negde gde ćete biti sami. Skoncentrišite se na tri zvuka iz vašeg okruženja. Na taj način ćete svoje uzavrele misli zabrinute za budućnost vratiti u sadašnjost u kojoj će biti zauzete i pod kontrolom. Pokušajte da preuzmete neku od dobrih aplikacija za smirenje, i imaće sličan efekat.
Neka šećer i kofein ne poremete vaše planove
Ukoliko ste uznemireni i nervozni šećer i kafa mogu učiniti samo da vam bude još gore. Od stomačnih problema do tahikardije, možete svašta očekivati korišćenjem ovih namirnica pre velikog događaja. Najbolje bi bilo da konzumirate isključivo vodu u ovim trenucima.
Budite srećni što ste izašli iz zone komfora
Nervoza se stvara kada napustimo sigurno odredište. Ipak, to je najbolje mesto za počinjanje novih stvari i novih životnih odluka. Dakle, što ste više van zone veće su šanse da stvorite najbolje šanse za dostizanje svoje genijalnosti. Zato od sad osećanja nervoze preobratite u osećanja sreće. Nervozu kao jednostavno, primarno osećanje prvenstveno prihvatite, a zatim usmerite ka svojoj viziji i svrsi. I postaće nezaustavljivi.
Zapamtite, to je ekstra energija, zato je koristite za dobro
Dodatnu energiju koju dobijate ovim stanjem možete koristiti za dobro i za loše. Mnogi su ubeđeni da poznati nemaju tremu i da je to njihova svakodnevica, a istina je potpuno suprotna. Poznata pevačica Džesi Džej i sama kaže kako u svetu poznatih nema onih koji nemaju trenu. Ona navodi da je najbolja stvar koju u tom trenutku možete da uradite jeste da tu energiju iskoristite za svoj performans. Ovo je tajna mnogih muzičkih zvezda i holivudskih glumaca.
Koncentrišite se na vrednosti, ne na sebe
Jedan od najvećih razloga zašto smo nervozni jeste jer se pre velikog događaja koncentrišemo samo na sebe i to kakav ćemo utisak mi ostaviti i šta će drugi da misle. Ali kada izbacimo sebe iz centra i pažnju preusmerimo ka onima zbog kojih smo tu, oblik naše nervoze se menja. Bićete zatečeni šta će se dogoditi ukoliko jednom potpuno isključite razmišljanja za sebe i u potpunosti se predate publici ili onima zbog kojih i imate tremu. Posvetite se ljudima koji su izdvojili svoje vreme da bi vas saslušali i ispunite njihova očekivanja. Usredsredite se na novo iskustvo i izvucite maksimum iz njega.
Uđite u štos
Vaše izlaganje počinje i vi ste izuzetno nervozni ali onoga trenutka kada probijete ledenu barijeru sve postaje kako treba. Iskoristite publiku kako biste probili led, napravite šalu ili iskoristite nešto što je u vezi sa njima kako biste zaplovili u samopouzdano prezentovanje. Sve će se to dogoditi kada nađete najbolji način da edukujete i pomognete publici.
Stanite u pozu moći
Sigurno ste čuli za njih. To su položaji tela koji vam daju samopouzdanje. Kao što je na primer stav ćiriličnog slova F sa rukama na kukovima. Ispravite se, podignite glavu i ramena, gledajte se u ogledalo nekoliko minuta potpuno samouvereno.
Dišite dugo i duboko
Ovo je takođe vežba koncentracije jer je potrebno da svu kažnju usresredite na svoje disanje. Ustanite, ispravite se i dišite polako ali veoma duboko. Neka ova vežba traje tri do pet minuta i neka vas niko ne prekida u tim trenucimal. Dobro bi bilo da je mesto na kojem to činite tiho.
Unapred se pripremite
Najgora stvar koja može da vam se desi i koja vas zapravo najviše i nervozi je sam sadržaj onoga što treba da izgovorite i predstavite. Ukoliko to ne bude kako treba sve drugo pada u vodu. Zato je veoma važno da se unapred pripremite i da imate izvučene teze ili plan izlaganja kako ništa ne bi moglo da vas uznemiri. Probajte nekoliko puta kod kuće pre nego što se obratite auditorijumu. Neka vas ništa ne iznenadi.
Probajte sa vežbom
Trening je svakako dobar ali dosta može uticati na vaše samopouzdanje ukoliko stalno vežbate. Nekoliko vežbi pre samom istupanja pred druge vam takođe može pomoći da se istresete i odagnate negativnu energiju, a pred publiku izađete puni energije i elana.
[preporucene_vesti ids=“233967, 111019, 113135″]
Izvor: BIZLife
Foto: printscreem
Piše: D.G.
