Nova studija pokazala koliko NEDOSTATAK sna pogoršava zdravlje srca
Loš san je povezan sa smanjenjem broja godina kada je srce zdravo, prema novoj studiji koja je obuhvatila više od 300.000 ljudi. Studija sugeriše da su ljudi koji tokom sna imaju kratkotrajni prekid disanja (apneju) najviše izloženi riziku od pogoršanja zdravlja srca u budućnosti.
Da bi se razumelo koliko je nečiji san zdrav, treba uzeti u obzir niz faktora, uključujući fragmentiran san, ukupno vreme spavanja, hrkanje i druge aspekte regenerativnog odmora. Nova studija po prvi put izveštava o uticaju lošeg sna na kardiovaskularno zdravlje osobe.
Istraživači sa Univerziteta u Sidneju u Australiji i Univerziteta Južne Danske analizirali su iskustva spavanja i kardiovaskularnu medicinsku istoriju 308.683 odraslih osoba srednjih godina.
U studiju su uključeni klinički poremećaji spavanja kao što su nesanica i poremećaji disanja, ali i niz drugih problema u vezi sa spavanjem, kao što su sukobi rasporeda/hronotipa (tip spavanja), hrkanje i pospanost tokom dana.
Dva najčešća poremećaja spavanja, koja imaju veze sa disanjem, razmatrana u studiji su centralna apneja za vreme spavanja i opstruktivna apneja.
Spavanje, san, studija, nesanica (Pexels)
Šta je studija otkrila?
Kod žena, poremećaji spavanja zbog disanja bili su povezani sa smanjenjem broja godina kada osoba ima zdravo srce – za 7,32 godine i 6,73 godine kod muškaraca.
Ljudi koji su loše spavali, prema definiciji studije, primetili su prosečno dvogodišnje smanjenje zdravlja srca.
Studija istražuje mnoge vrste problema sa spavanjem i njihov uticaj na zdravlje srca.
„San je višedimenzionalan i složen“, rekao je za Medical News Today koautor studije prof. Emanuel Stamatakis.
„Naša studija sugeriše da se time treba baviti holistički, a ne da se diskusija ograničava na, na primer, samo na trajanje sna“, primetio je on.
Autori studije se nadaju da će ohrabriti kardiologe i druge lekare da pokreću temu spavanja sa pacijentima i rade sa njima na rešavanju problema koji mogu dugoročno uticati na zdravlje srca.
Lekar, studija (Freepik)
Uticaj lošeg sna
Osim dugoročnih efekata na zdravlje, loš san može da utiče na svakodnevni život ljudi na mnogo načina.
Umor povećava rizik od nesreća zbog sporijeg vremena reakcije i gubitka pažnje, primetio je dr Džonatan Sedernaes, specijalista za spavanje sa Univerziteta Upsala u Švedskoj, koji nije bio uključen u studiju.
Osim toga, može da degradira svakodnevne fizičke performanse osobe, naruši metaboličku funkciju i podstaći upalu, dodao je on. Loše raspoloženje, razdražljivost i nemogućnost koncentracije su sve odlike nedovoljnog sna.
„Svi mi s vremena na vreme patimo zbod lošeg sna, ali kada postane hronično, to može postati problem o kojem treba da brinemo – tada treba razmisliti o traženju stručne pomoći od zdravstvenih radnika“, rekao je dr Sedernaes.
Spavanje, buđenju ujutru (Pixabay)
Loš san i dugoročno zdravlje
Prof. Stamatakis je sugerisao da posebno negativna povezanost između poremećaja spavanja u vezi sa disanjem i zdravlja srca može imati veze sa uobičajenim problemima koji leže u osnovi oba.
„Poremećaji spavanja u vezi sa disanjem su u velikoj meri uzrokovani utvrđenim kardiovaskularnim faktorima rizika kao što su gojaznost i fizička neaktivnost“, istakao je on.
Poremećaj disanja u snu takođe može sam po sebi da pogorša san, što rezultira fragmentiranijim, a samim tim i manje regenerišućim snom, primetio je dr Sedernaes.
On je dodao da je loš san takođe povezan sa abnormalnom regulacijom kardiovaskularnog sistema, uključujući srce i krvne sudove, kao i povećanom upalom, poremećajem krvnog pritiska i simpatičkog nervnog sistema.
Izvor: BIZLife
Foto: Unsplash, Freepik, Pixabay, Pexels
