Pet zdravih razloga da ustajete rano svaki dan
Jednom kada uđete u svet odraslih i osetite dinamičan poslovni ritam, ustajanje koje uglavnom podrazumeva sedam ili osam časova ujutru – počinje vreme zaborava dugog spavanja i izležavanja. Iako je ova privilegija moguća vikendom, postoje razlozi zbog kojih je zdravo i preporučljivo da se čak i subotom i nedeljom budite u neko dogledno vreme. Probajte da ovaj ritam ne posmatrate kao moranje ili naviku koju ponavljate sa mukom, već kao dobar izbor zbog kojeg ćete živeti bolje, imati više elana i vremena za sve što vam donosi novi dan.
Ovo je pet razloga zbog čega je dobro biti ranoranilac:
1. Doručak
Iako je doručak najvažniji dnevni obrok, veliki broj ljudi ga preskače. Prema izveštaju WebMd, redovan zdrav doručak vam daje više vitamina, minerala i nutritivne vrednosti, poboljšava koncentraciju i sposobnosti, pruža više snage tokom dana i vežbanja i snižava nivo holesterola. Probudite se barem deset minuta ranije, spremite jaja ili zdrav sendvič, a ukoliko ste u velikoj gužvi, zgrabite jednu bananu ili jogurt u letu.
2. Vežbanje
Vežbanje ujutru ne pomaže samo da se brže razbudite, pokrenete metabolizam i budete energični tokom dana, već i da lepše spavate noću. Oni koji biraju večernje treninge imaju veći problem sa čvrstim snom, budući da forsiraju podizanje adrenalina u doba dana kada se telo prirodno smiruje.
3. Relaksacija
Većina ljudi ujutru čak nekoliko puta koristi čuveni snooze na mobilnom telefonu, i onda počinje da shvata da kasni. U žurbi se oblači, preskače doručak, izleće iz kuće, rizikuje da ga uhvati gužva u saobraćaju i da zakasni na posao… A onda sav izbezumljen seda za radni sto. Istina je da je vaš mozak najbistriji ujutru, dajte sebi malo vremena da se povratite. Izdvojite barem pet minuta da pročitate novine ili pogledate jutarnje vesti na TV-u, popijte đus, istuširajte se.
4. Više spavanja
Možda niste znali, ali optimalni broj sati spavanja reguliše vašu telesnu težinu, utiče na bolje mentalno zdravlje i podstiče kreativnost. Osim toga, ukoliko uveče zaspite u dogledno vreme, probudićete se lakše, sa više energije i svežijeg izgleda. Naročito je loše zuriti ispred računara u kasnim satima, jer to dodatno loše deluje na vaš organizam. Umesto toga, uzmite knjigu i uspavajte se polako, ili pustite neki film da vas brže uspava. Tanka je linija između optimalnog i preteranog spavanja, jer dok se osam sati smatra idealnim za dobar san, psiholozi kažu da će vas, na primer, deset sati vratiti u prvobitno stanje – još više će vam se spavati i izležavati.
5. Više produktivnosti
Mozak je ujutru ’najživahniji’ i najproduktivniji, stoga iskoristite to vreme da završite sa svim planiranim zadacima i obavezama, tako da kasnije uživate u ostatku dana. Više slobodnih sati u toku dana, omogućava vam da se posvetite partneru, porodici, prijateljima, sebi… Ranoranioci imaju znatno više energije i ispunjenih dnevnih aktivnosti.
