Šest načina da držite stres pod kontrolom
Stres je naša percepcija onog što se dešava oko nas i (ne)moć da utičemo na to. To je nešto što je, s vremena na vreme, neminovno, a protiv čega ratujemo skoro svakodnevno u džungli našeg uma.
Odgovornost nije nešto sa čim se rađate, ali postoje neke strategije koje možete iskoristiti da kontrolišete stres i vremenom ga se oslobodite.
Način na koji etiketirate stvari
Život se neprestano odvija i vi ste toga svesni. To je potpuno prirodno sve dok ga ne etiketirate! Način na koji odlučujete kako ćete označiti neki događaj – da li je radostan, bolan ili tužan – određuje kako vi reagujete na to.
Vaše ćelije osluškuju, a vaš mozak je taj koji govori telu kako da reaguje na neki događaj. Odlučite da odvojite trenutak pre nego što osudite i kategorišete situaciju. Isključivo je vaš izbor da označite iskustvo kao nešto korisno (jer kakvo god ono bilo sigurno ste izvukli pouku na duže staze) ili kao nešto strogo bolno – što kao takvo prouzrokuje samo bol.
Izbriši i zameni
Pristiskom dugmeta na tastaturi možete izbrisati i izmeniti tekst na ekranu. Isto važi i za stresne misli. Uvedite dugme “delete” u svoju svest. Vežbajte izgovarajući to naglas! Vi menjate situaciju i imate mogućnost da svoju negativnu misao pretvorite u moć da promenite stvarnost.
Koristi maštu
Ako nemate izlaz iz negativnog stanja ili raspoloženja, okrenite se mašti! Zamislite neki trenutak kada ste bili srećni ili zamislite situaciju u kojoj biste se osećali tako. Iako zvuči elementarno, to je tehnika koja funkcioniše. Naš um ne poznaje razliku stvarnosti i mašte. Mašta vrlo lako može da se prebaci na naš stav percepcije na licu mesta. Ako ste u stanju da prizovete neki lep osećaj u sred haosa, vaš mozak počinje da emituje osećaj smirenosti.
Život je film
Vi ste režiser – na vama je da odlučite koji događaji postaju katastrofa a gde stavljate rez! To je praksa koja podrazumeva i mogućnost da odustanete od nekih situacija. Budite posmatrač, ne morate uvek biti glavni glumac! Sagledajte stresnu situaciju sa strane, zatim svoju reakciju na to i tek onda odlučite da li je to prava reakcija. Postoji mnogo toga što možete kontorlisati na ovaj način! Agresivne likove iz stvarnog života možete učiniti manje agresivnim za vas pojedinačno, na taj način shvatate da ste vi taj koji ima kontrolu.
Ponovite ono što vredi
Zapišite sedam stvari koje su vam najvrednije u životu. Stavite to kao screensaver ili zalepite ‘lepljivac’ na vidljivo mesto. To će vam pomoći da stvari dovedete u perspektivu. Ova lista će vas stalno podsećati da su ljudi vredniji od stvari i svakodnevnih događaja.
Promenite ugao gledanja
Zapitajte se: ‘Da li biste o većini svojih svakodnevnih problema brinuli na samrti?!’ Ako sagledate situaciju iz ovog ugla shvatićete da dajete preveliku moć stvarima koje nisu od suštinskog značaja.
