Kako da ostanete smireni na poslu
Stres je postao deo svakodnevnog života. Nešto je lakše opustiti se u privatnom životu, ali je neophodno smanjiti nervozu i tokom radnog vremena, evo nekoliko saveta kako:
1. Zbogom multitaskingu
Ne pokušavajte da obavljate više stvari odjednom jer ćete vrlo brzo – poludeti.
Ako osećate da postajete nervozni, koncentrišite se na jedan zadatak. Zatvorite sve pretraživače na internetu, aplikacije i društvene mreže i počnite da radite. Kad obavite jedan ili dva zadatka, proverite elektroničku poštu pa nastavite raditi.
2. Izađite na sunce
Provodite li na poslu veći deo dana, izgubićete osjećaj prostora i vremena. Svaki e-mail od šefa ili izgubljena datoteka na računaru činiće vam se kao prava katastrofa. Pogled na svet promijenit će jednostavan trik – izlazak na svež vazduh u trajanju od nekoliko minuta.
Naučno je dokazano da sunce povećava osećaj sreće. Kada smo izloženi jarkoj svetlosti, u našem organizmu raste količina serotonina pa je i to razlog što smo leti bolje raspoloženi. Ako ste u prilici, pauzu za ručak ili kafu provedite na svežem vazduhu, ili barem prošetajte oko poslovne zgrade kada osetite navalu stresa.
3. Očistite sto
Ako radite u neredu, velike su šanse da je vaša radna energija na samom dnu. Uz uredan i organizovan sto, čovek se lakše snalazi, ali i bolje osjeća. Pokušajte!
4. Nabavite biljku
Zelena biljka u kancelariji mogla bi da popravi vaše zdravlje, sniziti krvni pritisak i tako smanji stres.
Istraživanja su pokazala da zaposleni okruženi biljkama brže reaguju na zahteve šefa, imaju bolje međuljudske odnose i uopšteno se bolje osećaju na radnom mestu.
5. Popijte zeleni čaj
Suzdržite se od treće šolje crne kafe i odaberite šoljicu zelenog čaja. On ima dovoljno kofeina da vas održi budnim i koncentrisanim, a sadrži L-teaninom kojem pripisuju opuštajuća svojstva.
6. Krećite se
Pronađite vremena za fizičku aktivnost, pogotovo ako većinu vremena sedite za stolom.
Ubrzanim kretanjem telo proizvodi endorfine, tzv. hormone sreće koji vam garantuju dobro raspoloženje.
