Uticaj tehnologije na mentalno zdravlje: Kako da ga očuvate u digitalnom dobu?

Tehnologija je sastavni deo našeg svakodnevnog života, a uticaj koji ima na naše mentalno zdravlje je sve značajniji.  

Evo kako digitalna era oblikuje naše mentalno zdravlje i kako možemo da bolje upravljamo izazovima koje ona donosi:

Društvene mreže (Pixabay)

Konstantna povezanost 

Uz pametne telefone, računare i tablete, uvek smo „onlajn“. Iako to donosi mnoge pogodnosti, kao što su brz pristup informacijama i lakša komunikacija, konstantna povezanost može da ima i negativne posledice. Anksioznost i stres postaju sve češći problemi u savremenom društvu, delom i zbog osećaja da moramo da budemo uvek dostupni i produktivni. 

Uticaj društvenih mreža 

Društvene mreže su mesto gde se ljudi povezuju, ali i porede sa drugima. Fenomen FOMO (strah od propuštanja) može da utiče na samopouzdanje i izazove osećaj krivice ili niskog samopoštovanja.

Depresija, bol (Freepik)

Zavisnost od ekrana 

Vreme koje provodimo ispred ekrana telefona i računara drastično je poraslo, a sa tim i problemi kao što su nesanica, zamor očiju i čak anksioznost ili depresija. Stručnjaci savetuju ograničavanje vremena pred ekranom i redovne „digitalne detokse“ kao način da se smanje negativni efekti. 

Kako se nositi sa izazovima 

Postavljanje granica – Odredite vremenske periode kada ćete biti off-line i držite se toga. 

Trening – Fizička aktivnost je dokazano efikasna u borbi protiv stresa i anksioznosti. 

Meditacija i svesnost – Tehnike kao što su meditacija i vežbe svesnosti mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa. 

Ograničavanje upotrebe društvenih mreža – Postavljanjem vremenskih limita za korišćenje društvenih mreža možete da smanjite negativne efekte na mentalno zdravlje.

Društvene mreže (Unsplash)

Iako tehnologija donosi mnoge prednosti, važno je biti svestan i njenih negativnih aspekata na naše mentalno zdravlje. Uz proaktivni pristup i implementaciju nekoliko ključnih navika, možemo minimizirati negativne efekte i živeti ispunjenije i zdravije.  

Izvor: BIZLife

Foto: Unsplash, Freepik, Pixabay