Majka osmoro dece daje savete za pravilnu brigu o sebi
Tara Sareen, Health Coach, supruga i majka čak osmoro dece, govori o današnjim čovekovim potrebama kada je reč o zdravlju, ali i pronalaženju sreće, o životu, poslu, brzom tempu života i načinima koje ljudi danas biraju kako bi zadovoljili neke svoje standarde.
Tara Sareen, life coach
Jedan od njih je ekspanzija Wellness centara koji su munjevitom brzinom okupirali pažnju poslovnih ljudi, kao jednostavan, komforan i luksuzan način da povrate svoju snagu, energiju i zdravstvenu stabilnost. Specijalni tretmani, poput toplih kupatila, vežbi i modernih hobija, utiču na svest ljudi, da izgrade ‘određene prostore’ u kojima će negovati svoj mir, sigurnost i bezbednost.
Međutim, Sareen smatra da svi ovi načini donose kratkoročno zadovoljstvo, jer ljudi i dalje osećaju kao da se ‘guše’ u određenim teškim situacijama, preispitujući svoje aktivnosti, identitet, osećanja.
Rekreativna briga o sebi je trenutno bekstvo: tretman u spa centru, duge šetnje, noćni izlazak ili putovanje za vikend. To su kratke pauze u vašem životu, koje su predivne, i pospešuju vaše zdravlje, ali ne zagarantovano dugo.
Sa druge strane, briga o sebi koja vas, po rečima Tare Sareen, potpuno transformiše tiče se visokog nivoa svesnosti i nežnosti prema sopstvenim potrebama koje vape za pažnjom i isceljenjem. To je ulaganje u vašu dobrobit i održivost sreće, koje često zahteva žrtvovanje energije i vremena, ali obećava nagradu ‘prave rekreacije’.
Ovo su četiri ključna koraka za uspostavljanje ’transformativne brige o sebi’:
1. Vežbajte dnevnu tišinu.
Tišina nije samo čin isključivanja ili mirnoće, već svest o Prisutnosti. Kroz tišinu, obnavljate svoj osnovni izvor energije, koju ste trošili tokom dane na različite aktivnosti. Krećete se izvan umnih i fizičkih ograničenja, i otkrivate nove kapacitete za ljubav, razumevanje, strpljenje i nežnost prema sebi. Vaše srce omekšava, osećate se više slobodno, a manje ’definisano’onim što se dešava oko vas. Priuštite sebi 20 minuta dnevne tišine, razmišljajte o pozitivnim stvarima ili samo uživajte.
2. Ulažite u prava prijateljestva.
Jedna od najtežih stvari koje treba da uradite je ’pročišćenje kruga prijatelja’. Ljudi često ostaju u nezdravim, stagnirajućim prijateljskim odnosima, jer nekoga poznaju veoma dugo ili dobro, što otežava naprasno prekidanje svakog kontakta ili udaljavanje. Pažljivo razmotrite koji prijatelji podstiču vaš životni napredak, čak i kada je teško. Koji prijatelji govore iskreno i istinito? Ulaganje u zdrava prijateljstva donosi dugoročnu dobit.
3. Potražite pomoć kada vam je potrebna.
Ljudi sve svoje terete i izazove često preuzimaju sami na sebe. Pokušavaju da reše i promene stvari, a to zahteva veliku količinu mentalne i telesne energije. Ponekad vam je potrebna objektivna pomoć, neko ko će zajedno sa vama prebroditi određene okolnosti i probleme. To može biti life coach, terapeut ili duhovni savetnik.
4. Postavite prioritete za negovanje svog zdravlja.
Hrana menja vaš organizam na nivou ćelija. Kako navodi Tara Sareen, vaše raspoloženje, energija i vitalnost su duboko povezani sa hranom koju jedete, da je nemoguće ne primetiti tu vrstu veze na duže staze. Počnite sa malim promenama, kao što je hidratacija tokom čitavog dana, unesite u svoj režim ishrane mnogo raznobojnog povrća i voća, i trudite se da jedete sveže namirnice, a ne zapakovane i prerađene.
Foto: Facebook
