Popravite život: Zašto su prva dva sata najbitnija?
Svi znamo onu čuvenu, po jutru se dan poznaje. To kako provodite prva dva sata od buđenja u mnogome određuje kakav će biti vaš radni dan. Ujutru dajte sebi dovoljno vremena da dođete u adekvantu fizičku i mentalnu formu. Ne žurite, ne jurite, probudite se 15 minuta ranije kako biste se u miru spremili za sve izazove koji vas očekuju.
Ne odlažite buđenje.
Svaki put kada pritisnete opciju “snooze“ negativno utičete na svoje telo. Od starta niste dobro krenuli u nov dan. Dakle ostavite alarm na drugoj strani sobe i ustanite kad prvi put zazvoni. To će biti prva pobeda tog dana.
Vežbajte svako jutro.
Vežbe povećavaju dotok kiseonika u mozak. Dovoljno je da svako jutro vežbate samo 20 minuta. Istraživanja su dokazala da vežbanje poboljšava raspoloženje u narednih 12 časova.
Pročitajte afirmaciju.
Afirmacija je pozitivna i moćna rečenica koja će popraviti vaše raspoloženje. Recite sebi nešto poput: „Danas je divan dan, dan koji nikad pre nisam živela. Prisutna sam u sadašnjem trenutku i jako uživam u tome“. Dnevno nam kroz glavu prođe između 45 hiljada i 51 hiljada misli. Zato ujutru izaberite pozitivne misli za lep početak dana.
Ujutru čitajte knjige.
Čitanje ujutru je najvažniji korak koji možete preduzeti kako biste spremili svoj um za novi dan. Čitanje će vam pomoći da budete pronicljiviji i spremniji za učenje. Uvek morate biti spremni za učenje. Čitajte knjige koja će vam pomoći da rešite vaše privatne i profesionalne izazove.
Zdravo doručkujte.
Nije sve jedno da li ćete doručkovati krofnu, kiflu ili neki zdravi 'smuti'. Kada pojedete nešto što nije zdravo osećaćete se tromo, uspavano. Problem sa hranom koja nije zdrava je što ne unosite dovoljno makronutrijenata (proteini, masti i ugljeni hidrati), i mikronutrijenata (vitamini, minerali) sve to dovodi do toga da organizam brzo ogladni i onda ponovo jedete i naravno gojite se. Zato je preporuka da ujutru imate obrok koji će vam dati snagu i energiju za ceo dan. Napravite brzi 'smuti' od banane, narandže, šolje jogurta, malo đumbira i na vrh kafene kašičice cimeta. Voće oljuštite stavite u blender dodajte ostale sastojke i izmiksajte. Dobićete zdrav, brz i ukusan obrok bez aditiva i konzervanasa.
Primenite od jutros neki od ovih saveta. Ako mislite da bi vam bio problem da tako naglo promenite svoju rutinu prvo primenite jedan savet pa onda postepeno uvodite i ostale. Videćete da ćete se već posle svega nekoliko dana osećati bolje.
