Provereno i dokazano: Samo 20 minuta i vijuge bolje rade
Šta radite u vreme pauze? Kafa? Prepričavanje jučerašnjeg dana sa kolegama? Telefoniranje?
Probajte nešto drugačije.
Nedavno je završeno istraživanje sa željom da se radnom svetu ponudi što bolje rešenje za pauzu u toku radnog vremena. Univerzitet Illionis je obelodanio rezultate i po njima najbolje što možete za sebe da uradite u ovim 20 minuta ili pola sata je da vežbate jogu. Savetuju asane hata joge jer su za svakoga i disanje u kretanje se dešavaju istovremeno – udah počinje i završava se jednim pokretom, a izdah drugim. Mogu se raditi u sedećem, stojećem ili ležećem položaju. Dakle, primerene su za sve situacije.
Šta je pokazalo istraživanje? Dvadeset minuta provedenih u hata joga položajima značajno povećavaju pažnju, pamćenje i obradu novih informacija. Istraživači su pratili ispitanike i testirali ih nakon završenih asana – primećeno je značajno povećanje intelektualnih sposobnosti. Ako biste, recimo, vreme pauze iskoristili za aerobik ili drugu fizičku aktivnost, ništa ne biste dobili na intelektualnom planu, kažu ovi psiholozi.
