Tatjana Popović Marić: 7 namirnica koje ublažavaju anksioznost i stres
Prvi healthcoach u Srbiji ponovo ima korisne savete za vas. Ovoga puta reč je o namirnicama koje će vam pomoći da vaš dan bude ugodan i vedar bez negativnosti izazvanih stresom. Evo šta ona savetuje:
1.ČAJ OD KAMILICE
Kamilica je poznata kao prirodni lek protiv anksioznosti. Konzumacija čaja od ove biljke može da umanji simptome već i za nekoliko nedelja.
- ĆURETINA
Ćuretina je meso bogato triptofanom, pretečom neurotransmitera serotonina, koji ima umirujuće dejstvo na vaš organizam. Triptofan sadržan u mesu dokazano smanjuje rizik od anksioznih poremećaja.
- KURKUMA
Antioksidansi u kurkumi pomažu poboljšanje raspoloženja i imaju neuroprotektivno dejstvo. Ovo je dokazano u istražianju koje je bilo usko vezano za glavne depresivne poremećaje.
- AVOKADO
Avokado je namirnica koja pozitivno utiče na mozak i neutrališe anksioznost. On je bogat kalijumom, koji je prirodni lek za snižavanje krvnog pritiska. Takođe sadrži i vitamine iz grupe B i monozasićene masti koje su potrebne neurotransmiterima.
- CRNA ČOKOLADA
Crna čokolada sadrži supstance koje imaju umirujuće dejstvo na ceo organizam.
- ŠPARGLA
Špargla je povrće bogato sumporom, B vitaminima i folnom kiselinom, koja je važna, jer je povezana sa stanjem neurotransmitera u organizmu, čija narušenost može prouzrokovati anksioznost.
- LISNATO POVRĆE
Ukoliko imate problem sa stresom i anksioznošću, jedite što više zelenog lisnatog povrća poput blitve i spanaća, bogatog magnezijumom, koje ima umirujuće dejstvo na vaš organizam.
Ukoliko imate dodatna pitanja za tatjanu kontaktirajte je: tatjanahealthcoach@gmail.com
[preporucene_vesti ids=“233882, 236354, 236092″]
Izvor: BIZLife
Piše: D.G.
