Šta je ‘post-vacation blues’ i kako da ga prevaziđemo?
Povratak sa godišnjeg odmora mnogima donosi više od punih baterija i lepih uspomena. Umesto osveženja, prvi radni dani često donesu osećaj praznine, tuge i nedostatka energije. Psiholozi taj fenomen nazivaju post-vacation blues, a iako nije medicinska dijagnoza, reč je o stanju koje može zahvatiti skoro polovinu zaposlenih nakon povratka iz bezbrižnog letnjeg ritma u poslovnu svakodnevicu.
Prepoznaje se kroz pad motivacije, probleme sa koncentracijom, nesanicu i razdražljivost. Stručnjaci navode da ga doživljava između 40 i 57 odsto ljudi. Posebno ističu da je važno osvežiti rutinu spavanja kod dece, postepeno vraćati dnevne navike i u radnu nedelju ući sa realnim očekivanjima i manjim obavezama, kako bi tranzicija bila lakša i za roditelje i za decu.
U prvim danima nakon odmora, preporučuje se da zaposleni ne pretrpavaju svoj raspored, već da prvu nedelju iskoriste za blaži povratak ritmu. Stručnjaci savetuju i da se povratak na posao nakon odmora planira tako da postoji barem jedan „buffer dan“ pre prvog radnog dana, kako bi se uhvatio ritam i izbegao nagli prelaz. Naglašava se i značaj planiranja aktivnosti kojima se radujemo – bilo da je to hobi, druženje ili već sledeći odmor.
Osim toga, psiholozi preporučuju i male trikove: uredan i prijatan dom po povratku, dovoljno sna, fizičku aktivnost i kraće pauze u toku dana. Na taj način se smanjuje rizik od produženog stresa i lakše prelazi iz opuštene atmosfere odmora u radnu rutinu.
Poruka stručnjaka je jasna: post-vacation blues je privremeno stanje. Umesto da bude prepreka, može da posluži kao podsetnik da ono što nam je prijalo na odmoru unesemo makar delimično i u svakodnevni život.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER
Izvor: BIZLife/B.D.
Foto: Freepik
