Prerano „direktorsko“ buđenje ipak nije zdravo: Pritisnite „snooze“ dugme, dobro je za vas
Kada se alarm oglasi u 6 sati ujutro i turobno posegnemo za sumnjivim zdravstvenim suplementima kupljenim preko Instagrama, ne osećamo se kao da u rukama imamo formulu za uspeh u životu. Prerano „direktorsko“ buđenje, ustvari, često stvara loš osećaj.
Mnogi će osetiti olakšanje i oduševljenje spoznajom da nova studija sugeriše da postoje stvarne zdravstvene koristi koje se mogu steći od spavanja do 7 ujutro. Ustajanje kada je zapravo napolju već svetlo, vežbanje ujutro, sve to zvuči previše razumno da bi bilo istinito.
Pa ipak, prema istraživanju koje je upravo objavljeno u časopisu Obesity, vežba između 7 i 9 ujutru očigledno je ključ za održavanje forme.
Oavršeni prozor za jutarnju vežbu, konačno bi mogao da uništi dominaciju ekstremista, kluba generalnih direktora „ranoranilaca“ i drugih onih koji se trude da se kreću, meditiraju, vežbaju i da se generalno pretvaraju da nisu smrtni, piše Financial Times.
Veliki broj rukovodilaca, bio-hakera i „vođa misli“ ustaje u 4 ujutro ili otprilike tada. U klubu su Džejmi Dajmon iz JPMorgan-a, Tim Kuk iz Apple-a i Mišel Obama.
Sa druge strane, čovek za koga više od ikoga verujemo da je kralj optimizacije zdravlja, voditelj podkasta i profesor Univerziteta Stanford Endru Huberman, budi se u razumno vreme za uticajnog čoveka: između 5.30 i 6.30 ujutro.
A ponekad, ako se ne oseća dovoljno odmorno, čak i do kasnije ostaje u krevetu da izvede neku joga nidru – iako je „izvođenje“ jaka reč za ovaj blagi oblik joge koji se lako može pomešati sa spavanjem.
Ispostavilo se da nas prerano ustajanje čini nemoralnim. Istraživanje iz 2014. godine sažeto u Harvard Business Review objavljeno je pod zapanjujućim naslovom: „Jutarnji ljudi su noću manje etični“.
To pokazuje da ovi ljudi prirodno (ili možda neprirodno) sa zorom postaju sve neetičniji u donošenju odluka kako dan odmiče.
Zbog prednosti kasnijeg vežbanja, oni koji rano ustaju sada se mogu osećati obaveznim da odlože trčanje. Pridržavanje rigidnog jutarnjeg režima je uvek imalo u sebi primese seksizama i privilegija: to sugeriše da imate nekog drugog, bilo da je to supružnik ili plaćena pomoć, koji obavlja smenu kod kuće.
Čak i za one koje u zoru ne probude deca koja vrište, postoji još jedna skrivena opasnost u maniji ustajanja u 4 sata ujutro: nedovoljno spavanje.
Nema veze sa proteinskim šejkovima i ranim jutarnjim izlaganjem suncu – prerani početak nas lišava onoga što nam daje najviše zdravstvenih koristi i oštrine na radnom mestu. Jedna studija je otkrila da ograničavanje spavanja na četiri do šest sati noću za grupu tokom 14 dana stvara značajne „nedostatke u kognitivnim performansama u svim zadacima“. Drugi istraživački projekat otkrio je dugotrajno oštećenje pamćenja zbog nedostatka sna.
Izvor: BIZLife
Foto: Pixabay
