Studija pokazala: Ljudi koji koriste alarm su umorniji od onih koji se bude prirodno

Studija objavljena u časopisu Sleep sugeriše da su oni koji koriste alarm za buđenje umorniji od onih koji se bude prirodno.

U toj studiji je prvi put odlaganje alarma „proučavano u velikoj populaciji, prema istraživačima sa Univerziteta Notr Dam, koji su otkrili da 57 odsto potpuno zaposlenih odlaže alarme.

„Većina onoga što znamo o odlaganju je uzeto iz podataka o snu, stresu ili srodnim ponašanjima. Budilnik, pametni telefoni, svi imaju dugmad za odlaganje. Medicinski establišment je generalno protiv odlaganja, ali kada smo otišli ​​da pogledamo koji podaci postoje, nije ih bilo”, rekao je dr Stiven Matingli, glavni autor studije.

Studija je anketirala 450 odraslih, koji su bili zaposleni sa punim radnim vremenom. Prikupljeni su podaci o merenju trajanja sna i otkucaja srca putem nosivih uređaja.

Otkrili su da su oni koji su odložili alarm iskusili više poremećaja sna, a ljudi koji su se probudili prirodno su spavali duže i pili manje kofeina tokom dana, prenosi New York Post.

Alarm (Pixabay)

Noćne ptice i žene češće odlažu alarm

Žene su imale 50 odsto veću verovatnoću da odlože alarm od muškaraca, a noćne ptice su bile sklonije da pritisnu dugme za odlaganje i bile su najumornije.

„U svetu od 9 do 5 noćne ptice gube. To su ljudi koji su godinama zaposleni, radnici sa visokom stručnom spremom. Kritično, ove statistike predstavljaju samo malu populaciju koja će verovatno biti u najboljoj poziciji u pogledu navika spavanja“, rekao je Matingli.

Odlagali ili ne, učesnici su imali istu količinu sna. Međutim, oni koji nisu koristili alarm nisu spavali mnogo i nisu se osećali umorno tokom dana.

Korišćenje alarma narušava prirodni ciklus spavanja kod osobe, što može da dovede do toga da se ona oseća umornije u poređenju sa onima koji se sami probude, rekli su naučnici. Ljudi takođe imaju različite hormone koji cirkulišu u telu kada su u dubokom snu u odnosu na neposredno pre prirodnog buđenja.

Alarm, buđenje (Pixabay)

Dremanje je korisno

Istraživači su rekli da buđenje prirodno uzrokuje da telo doživi odgovor na stres koji nas čini budnijim, a korišćenje alarma zaobilazi taj prirodni odgovor na stres, koji neizbežno prekida ciklus spavanja.

„Sada imamo podatke koji dokazuju koliko je dremanje uobičajeno, a još uvek ima toliko toga što ne znamo. Toliko ljudi drema jer je toliko njih hronično umorno. Ako samo jedna od tri osobe spava adekvatno, to znači da se mnogi od nas okreću drugim sredstvima za upravljanje umorom“, objasnio je autor studije.

Alarm, umor (Pixabay)

Matingli je takođe istakao da bi od dremanja ljudi mogli da imaju koristi, kao što je povećanje opreza kada sednete za volan da biste se odvezli na posao i smanjenje zavisnosti od kofeina.

„Neki stres je dobar – zato imamo odgovor bori se ili beži. Ima vremena i mesta za to. Može da bude slučajeva kada je pritiskanje dugmeta za odlaganje zaista korisno“, priznao je on.

Korišćenje alarma pokazatelj umora

Međutim, nije važno da li se probudite do svog prvog ili trećeg alarma – potreba da ga koristite na prvom mestu je pokazatelj da ste previše umorni.

„Deo fokusa ove studije bio je da se demistifikuje šta se dešava sa odlaganjem. Da li je to zaista gore od buđenja uz alarm posle prvog zvona – da li je toliko drugačije? Preporuka protiv alarma je dobro utemeljena, ali koliko možemo zaključiti iz fiziologije i naših podataka, buđenje na jedan alarm ili pritiskanje dugmeta za odlaganje i buđenje na dva ili tri alarma ne znači mnogo razlika. Ako vam treba alarm jer ste lišeni sna – to je problem“, rekao je Aron Strigel, profesor računarstva i inženjerstva na Notr Damu.

Centri za kontrolu bolesti procenjuju da svaki treći Amerikanac ne spava dovoljno.

Dok je studija dokazala da su zaposlene odrasle osobe sa punim radnim vremenom koje koriste budilnike obično umornije, potrebno je više istraživanja za druge grupe.

Izvor: BIZLife

Foto: Pixabay