Почему современная жизнь делает нас «больными» и как с этим справиться

Одна из самых удивительных сторон работы психотерапевта — возможность заметить, что многие наши проблемы возникают из-за того, что мы сами стоим у себя на пути.

Трудности, с которыми мы сталкиваемся, часто — результат самосаботажа. Чтобы их преодолеть, нужно бороться с собственными импульсами и учиться не поддаваться каждому желанию. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Сбросить вес и удержать его, выбраться из долгов, найти осмысленную работу, сохранить долгие и счастливые отношения — всё это требует отказа от сиюминутного удовольствия ради долгосрочных целей.

То, что психология называет «отсрочкой удовлетворения», веками было полезным механизмом. Но почему сегодня жизнь часто ощущается как движение против течения? Почему инстинкты, которые раньше нас защищали, теперь так часто подталкивают к проблемам?

Ключевое понятие эволюционной психологии — «эволюционный несоответствие». Проще говоря, мы развивались в совсем иной среде, чем та, в которой живём сейчас. Наш мозг, тело и инстинкты плохо приспособлены к современности.

Можно возразить: не главное ли качество человека — умение адаптироваться? Да и нет. Люди действительно умеют решать новые задачи, сотрудничать и создавать технологии. Но антропологи утверждают: генетика и анатомия человека почти не менялись около 100 000 лет. Тогда мы жили в небольших сообществах охотников-собирателей. Земледелие появилось лишь 10 000 лет назад, а цивилизации — около 5 000 лет назад.

Современная среда с городами и технологиями абсолютно новая для нашего тела и мозга. Генетические изменения требуют тысячелетий, культурные и технологические — происходят за одно поколение. Последствия очевидны, и сильнее всего их видно в питании. Инстинкт переедать жирную, солёную и сладкую пищу раньше помогал выжить. Сегодня в мире гипервкусной еды, созданной быть привлекательнее всего природного, это приводит к ожирению — более серьёзной проблеме, чем недоедание.

То же самое и в отношениях. Раньше выбор партнёра был ограничен малым кругом, сегодня приложения предлагают тысячи кандидатов. Вместо облегчения это нередко приводит к тревожности, поверхностным связям и параличу выбора.

Эволюционный несоответствие объясняет и рост психических расстройств. Когда-то жизнь была полна общих ритуалов, совместного труда и смысла. Сегодня это не обязательность, и многие живут в одиночестве, без поддерживающего сообщества и значимой работы. В этом контексте депрессию можно рассматривать не как «поломку мозга», а как сигнал, что нам чего-то жизненно важного не хватает.

Парадоксально, но решение мы ищем в технологиях. Как гипервкусная еда эксплуатирует наши аппетиты, так и ИИ-инструменты вроде ChatGPT или Replika затрагивают базовую потребность в связи и смысле. Уязвимые люди даже могут формировать эмоциональную зависимость, что иногда ведёт к психотическим эпизодам.

Речь, конечно, не о том, чтобы «вернуться в пещеры». Жизнь охотников-собирателей не была идеальной. Суть в другом: многие наши трудности возникают из-за того, что мы живём в мире, к которому не приспособлены. Если это не учитывать, легко впасть в самокритику и ощущение личной несостоятельности.

Понимание эволюционного несоответствия позволяет смотреть на трудности яснее и с большей добротой к себе. Вместо того чтобы корить себя за «слабую дисциплину», можно понять причины и вносить небольшие изменения: убрать вредную еду из дома, ограничить время в соцсетях.

А более масштабные шаги — это создание сообщества, смысла и ритуалов как основы жизни, а не роскоши. Ведь с нами всё в порядке. Просто мы живём в необычное время.

Izvor: BIZLife

Foto: Unsplash