Pet namirnica za lepši i mladoliki izgled
Dok smo mladi obično ne cenimo dovoljno lepu kožu i brz metabolizam, to činimo tek kad počnu prvi „problemi“. U širokom spektru nutritivnih koristi ne škodi da neke iskoristimo kako bi poboljšali svoj izgled. Pored skupih krema i tretmana, hrana može da učini dosta za vaš ten, kosu i nokte.
Papaja
U studiji iz 2007.objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkriveno je da vitamin C pomaže kod sprečavanja bora. Kako bi osigurali dovoljno vitamina C za vaš organizam, u vašu ishranu uključite namirnice bogate ovim vitaminom poput papaje, brokolija, prokelja i paprike. Možete sve ove namirnice pomešati i počastiti sebe zdravom salatom.
Ostrige
Bogate su cinkom koji je važan za pravilan rast i razvoj i za zaceljivanje rana, a podstiču i stvaranje kolagena u organizmu. Neke studije su pokazale da ostrige pomažu i kod prevencije akni.
Blitva
Blitva ima pozitivan učinak na kožu i kosu jer sadrži biotin iz grupe B vitamina. Takođe je bogata i vitaminima A, K i C, a svi pomažu održavanju mladolikog izgleda.
Zrna soje
Osim ribe, omega 3 masnim kiselinama obiluju i orašasti plodovi, semenke lana i zrna soje. Dokazano je da zrna soje pomažu u smanjenju holesterola i rizika od povišenog krvnog pritiska, a utiču i na kožu, čineći je je lepom i sjajnom. Omega 3 kiseline pomažu i kod sprečavanja upala i isušivanja kože.
Brazilski oraščići
Bogati su selenom, esencijalnim mineralom koji je dobar za kožu, no sa selenom ne valja preterivati jer prevelike količine ovog minerala mogu uzrokovati opadanje kose, promene u pigmentaciji kože i mrlje na noktima.
