Tatjana Popović Marić: Koliko je doručak važan i kako da napravite energetski pokretač?
Ako ste do sada izbegavali doručak, pravo je vreme da ga uvrstite u redovnu ishranu, jer predstavlja najvažniji obrok u toku dana. Nakon buđenja, pred nama je ceo dan tokom kojeg moramo biti fizički aktivni, a za to je neophodna energija.
Doručak bi trebalo da predstavlja kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti.
Idealno vreme za doručak je najkasnije sat vremena nakon što ste se probudili. Posle doručka bićete energičniji, zdraviji, bolje raspoloženi i efikasniji. U ovom ’brzom vremenu’ vrlo je bitno raditi na poboljšanju načinu ishrane, jer ćemo se tako lakše nositi sa stresom. Činjenica je da ljudi koji svakodnevno doručkuju imaju indeks telesne mase u granicama normalne, za razliku od onih koji doručak preskaču. Istraživanja takođe pokazuju da preskakanje doručka može dovesti i do raznih bolesti kao što su dijabetes i disbalans minerala i vitamina u telu, a deca koja ne preskaču doručak imaju bolje rezultate u školi.
Ovo su moji predlozi za vaš zdrav početak dana i recepti za energetske pokretače koji će vas voditi do uspeha:
–Mafini od šargarepe i čokolade
Tatjana Popović Marić je prvi sertifikovani ’Health Coach’ u Srbiji, autor „5 dana detoks programa“ i kreator web stranice www.totallywellness.rs . Studije je završila na renomiranom i svetski priznatom Institutu za integrativnu ishranu u Njujorku, gde je obučena sa 100 različitih dijetetskih teorija i lifestyle metoda. Na Menhetnu je osnovala svoju privatnu praksu pod nazivom ’Totally Wellness’, sarađujući sa brojnim internacionalnim klijentima. Ona danas posluje i u Srbiji, sa ciljem da pomogne klijentima da promene način ishrane i stil života uz jednostavne i praktične savete.
-Imate pitanja za Tatjanu? Kontaktirajte je na: tatjanahealthcoach@gmail.com
[preporucene_vesti ids=“234549, 236092, 233882″]
Izvor: BIZLife
Piše: Tatjana Popović Marić
