Krv, suze i znoj dobrog izgleda žene – DEO 3
Piše: Tatjana Ostojić, glavni urednik BIZLife
Sedam saveta za dobar izgled žene
Kada nakon mesec i po dana sa ponosom možete da stanete na vagu i ona pokaže četiri kilograma manje, otme vam se uzvik: „Uspela sam!“
I zaista, posle mesec i po dana vaga je konačno postala moj saveznik. Još bolji osećaj je bio kada su kolege krenule da prilaze sa rečima: „Zaista si smršala!“ „Odlično si doterala liniju!“ „Baš si se zategla!“ Ili kada me je majka dočekala na vratima sa uzvikom: „Moja ćerka je smršala!“
Osećaj je prosto neverovatan, kao da sam postigla ogroman poslovni uspeh. Ovo su mojih sedam saveta kako da dođete do dobrog izgleda:
1. Odluka – neophodna je jasna odluka šta želite da postignete
Momenat kada sam stavila na papir kako i za koje vreme želim da izgledam, bio je odlučujući. Sve do tada nešto sam želela, ali nisam imala jasno napisan cilj i vremenski ograničen. Nisam bila donela odluku.
2. Plan – izvodjiv plan i u realnim vremenskim okvirima je obavezan
Moj plan je obuhvatao širi pristup. Jedan segment se odnosio na telesne vežbe i masažu, drugi na ishranu i fitoterapiju, i treći na um – pozitivne misli.
3. Akcija – ukoliko odluku i plan niste sproveli u delo rezultat će biti – nula!
Plan je podrazumevao – tri puta nedeljno trening od sat vremena. Zatim svakodnevna jutarna šetnja od pola sata, koja je delotvorno delovala i na um. Jednom do dva puta nedeljno plivanje i vožnja biciklom. Jednom mesečno masaža. Obavezno pridržavanje propisanog režima ishrane i fitoterapije. Iako sam iskakala od propisanog, 80 odsto preporučenog sam se pridržavala. Svakodnevno čitanje i relaksiranje od negativnih misli. Ovo je najteži deo akcije jer se um konstantno buni kako protiv novog načina razmišljanja, tako i protiv novog načina života i ishrane.
4. Sitna zadovoljstva – počastite sebe kada zabeležite i male uspehe
Nisam bila kritična prema sebi, pa tako nisam ni osuđivala svoje postupke kada sam grešila. Uglavnom sam za sebe nalazila reči pohvale, a ako zabrljam govorila sam sebi, male slabosti su takođe dobre za dušu i čine nas više ljudima, manje robotima.
5. Pravilan odabir aktivnosti – izuzetno bitan kako biste istrajali u svojoj odluci
Više puta sam hvatala sebe, da bih odustala, pa navijala sat da slučajno ne zaboravim trening, jer jedan, dva izgubljena treninga u kontinuitetu dovode do odustajanja. Ali, imala sam sreće sa izborom aktivnosti – pilates u Body&Mind, dobri treneri, nutricionista sa razumevanjem za moja sitna foliranja i u mom slučaju odlična Louise Hay za moj um.
6. Podrška – izuzetno važna za uspeh, posebno ako je proces dugotrajniji
Deca, rodbina, prijatelji, kolege… svi su mi dali podršku da istrajem. Divno je bilo čuti i ozbiljne i šaljive reči podrške da istrajem i da ne odustanem, kako napisane na društvenim mrežama, portalu, tako i izrečene uživo. Tada imate još više želje i volje da uspete.
7. Rezultat – i mali uspeh je uspeh!
Poznata sam po tome da mogu i želim uvek više i bolje. I nije nemoguće da u tome i preterujem. Ali, upravo ljudi oko mene, koji treniraju s mnom, prijatelji su me bodrili i hvalili i najmanji zabeležen rezultat. A rezultat, pa i mali, je neophodan kako bi znali da se krećete u pravom pravcu. Ukoliko nema rezultata to nije razlog za odustajanje, nego signal da nešto treba da promenite. Tako sam stvari u hodu menjala i prilagođavala sebi ili kako kaže moj nutricionista: „Neću da mi se mučite, nego da uživate!“
I zaista uživala sam tokom ovog procesa i nastavljam dalje, cilj još nije ispunjen. Pored toga, imam i novi – da što veći broj ljudi reši da promeni svoj život. Jedna koleginica, koja je krenula sa mnom na vežbanje, kad je videla moje rezultate to već učinila.
Zašto vi čekate?
