Prednosti joge pre poslovnog sastanka
Pre sledećeg bitnog poslovnog sastanka, ili prezentacije, probajte ove tri joga tehnike za samopouzdanje, usredsređenost i upornost:
Disanje
Pre sastanka: Odvojite pet minuta da biste sedeli u tišini i stabilizovali svoje disanje. Udahnite duboko dok brojite do četiri, a zatim izdahnite brojeći do četiri. Vežbu ponovite deset puta. Ovakvo namerno i sporo disanje smiruje nerve. Ova vežbica će vas takođe držati u sadašnjem trenutku, kako ne biste brinuli o prethodnim sastancima ili o mogućem ishodu sastanka koji sledi.
Tokom sastanka: kada ne budete govorili, dišite duboko kroz nos, na taj način ćete biti usredsređeni na priču i dovoljno smireni da kažete sve što ste želeli.
Držanje
Pre sastanka: Vežbajte da stojite uspravno sa zabačenim ramenima, isturenim grudima, podignutom bradom i uvučenim stomakom. Takođe iskoristite vreme da istegnete vrat, ovo će opustiti mišiće vrata i grla.
Tokom sastanka: Dok stojite, rasporedite svoju težinu jednako na oba stopala. Ovo će pomoći da se osećate stabilno i samouvereno.
Nada joga
Ovaj tip joge podstiče slušanje zvukova, kako unutrašnjih tako i spoljašnjih.
Pre sastanka: Sedite pet minuta u tišini i slušajte svoje misli, to će vam pomoći da postanete svesni kakvo je vaše stanje svesti i kako se osećate. Ukoliko su vaše misli haotične, imaćete vremena da se smirite i utešite sami sebe pre nego što sastanak počne. Takođe, ukoliko držite prezentaciju, proverite kakva je akustika prostorije, i odredite koliko glasno treba da govorite.
Tokom sastanka: Obratite pažnju na zvukove u prostoriji. Ukoliko mislite da ste previše pričali, pozovite druge da kažu svoje mišljenje. Takođe dozvolite da tišina odigra svoju ulogu, napravite pauzu kako bi ljudi primili informacije koje ste im prezentovali.
