Dosta vam je osećaja umora i nemira: Nedostaje vam magnezijum
Osećate bolove u leđima
Hronično ste umorni
Nekada konfuzni
Osećate stalnu želju za čokoladom
Skloni ste depresivnim stanjima i često ste zbunjeni
Imate visok krvni pritisak
Patite od insomnije
Osećate anksioznost i nemir
Hladne su vam šake i stopala i nekada bolna
Imate bolove u kolenima i bokovima
Često vam se grče mišići
Osetljivi su vam zubi i gubite ih
(Žene) Imate bolne menstruacije i težak PMS
Noću osećate nemir u nogama
Teško kontrolišete bešiku…
Ovo su simptomi nedostatka magnezijuma. Naravno, ako imate neki od navedenih problema, ne mora da znači da vašem telu nedostaje ovaj mineral, ali svakako bi trebalo proveriti.
Inače se o magnezijumu mnogo govori u poslednjoj deceniji jer su postale aktuelne ’poslovne bolesti’. Magnezijum je prirodni anti-stres mineral koji pomaže u relaksaciji tela. Veoma važnu ulogu igra u borbi protiv napetosti i stresa i važan je za zdravlje krvnih sudova, krvi, kostiju, srca, mišića i nerava. Učestvuje je stvaranju preko 500 enzima neophodnih za uravnotežen metabolizam. Toliko je važan, a već neko vreme se govori o tome da čak 80% ’zapadnog’ stanovništa pati od nedostatka magnezijuma. (Možda je to razlog povećanog stresa i velikog broja anksioznih ljudi?)
Magnezijum je partner sa kalcijumom – kada telu nedostaje kalcijum, po pravilu mu fali i magnezijum. I, obično sveže namirnice bogate kalcijumom u sebi imaju i magnezijum. Šta treba da jedete ukoliko ne nameravate da brinete o svom zdravlju i ne želite osećaje umora, neraspoloženja i nemira?
Badem
Susam
Semenke suncokreta
Smokve
Tamnozeleno povrće
Jabuke
Limun
Celer
Integralni pirinač
Riba list (riba uopšte)
Banane
Crnu čokoladu
Suvo voće (pogotovo smokve i kajsije)
