Namirnice za savršenu kožu
Izbor hrane koju svakodnevno unosite u organizam u velikoj meri se odražava na izgled vaše kože. Američka nutricionistkinja Džoan Saldž Blejk otkriva koje namirnice bi trebalo da jedete kako biste podmladili kožu i sprečili pojavu bora.
SOJA
“Uključivanjem soje u ishranu na dugoročnom planu izvodite nešto poput prirodnog fejsliftinga”, objašnjava Džoan. Zrna soje su bogata proteinima koji pomažu koži da ostane čvrsta i zategnuta.
KROMPIR
Krompir je bogat beta-karotenom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, a poznato je da on pomaže koži da se oslobodi odumrlih ćelija.
BADEM
Jedan od najvećih prirodnih izvora vitamina E jeste badem. “Kako biste pomogli koži da se izbori sa slobodnim radikalima koji pokreću starenje, jedite šaku badema dnevno”, preporučuje Džoan.
LOSOS
Ova riba je bogata B vitaminom koji održava ćelije kože zdravim, a sadrži i selen koji štiti kožu od štetnog uticaja sunčevih zraka.
