Zašto nam se uvek prispava oko 14 sati – i šta da uradite umesto da posegnete za kafom
Ako ste među onima koji svakog dana oko 14 časova osete potrebu za još jednom šoljicom kafe, velika je verovatnoća da ste žrtva klasičnog popodnevnog pada energije. Bez obzira na to koliko ste dobro spavali, osećaj iscrpljenosti u to vreme često je neizbežan.
Ali umesto da to vreme samo „pregurate“ uz još jednu kafu, možda postoji pametniji način da se razbudite i vratite fokus, i to bez kofeina.
Tajna „pauze za mozak“
Poznati trener za pamćenje, Džim Kvik, predlaže jednostavan trik: napravite kratku pauzu za mozak. Ona uključuje tri jednostavne stvari:
- Pokrenite telo
- Hidrirajte se
- Duboko dišite
Ne morate siliti um da se fokusira dok vam telo govori da usporite. Kratka pauza koja zadovoljava osnovne potrebe mozga može napraviti veliku razliku.
Zašto ova metoda deluje?
Mozak čini svega 2% težine tela, ali troši čak 20% ukupne energije, ističe Kvik. Zato mu je važno redovno „dopunjavanje“.
Foto: Freepik
To ne znači da treba da izbacite kafu ili suplemente – ali ih je bolje kombinovati sa ovakvom pauzom oko 14 časova: prošetajte, uradite blago istezanje, otvorite prozor i udahnite duboko, prenosi Index.
Evo nekoliko predloga koje Kvik preporučuje:
- Pokrenite se: Kratka šetnja, nekoliko joga poza, istezanje ili čak malo plesa.
- Popijte vodu: Čaša obične vode, čaj, voda s limunom ili elektroliti.
- Dišite: Par minuta svesnog disanja, otvorite prozor ili meditirajte.
Ako znate da vas svakog dana umor pogodi u isto vreme, isplanirajte ovakvu pauzu unapred – recimo, zajedno s pauzom za ručak.
Možda mislite da nemate tih 10 minuta. Ali umoran mozak je spor, neprecizan i manje efikasan. Kratka pauza može vas „resetovati“, vratiti vam energiju i pomoći da ostatak dana završite brže i sa manje stresa. Dakle, sledeći put kad posegnete za trećom kafom – probajte prvo mini-pauzu za mozak. Možda će vas razbuditi više nego kofein.
Izvor: BIZLife/K. J.
Foto: Freepik
