Sindrom nedeljne anksioznosti: Zašto nas nedelja uveče sve više „steže”?
Postoji taj trenutak negde između kasnog nedeljnog ručka i večernjih vesti, kada sve staje i osećaj nelagodnosti počinje. Nije panika, nije ni prava tuga, više je kao pritisak u grudima, tiha nervoza u stomaku, misao koja ne ume da se artikuliše, ali znamo da znači: sutra je ponedeljak.
U modernom poslovnom svetu, ovaj osećaj dobio je i ime – Sunday Scaries, ili kod nas često opisivan kao „nedeljna anksioznost“. I nije rezervisan samo za one koji ne vole svoj posao. Naprotiv, sve je češći i kod ljudi koji inače funkcionišu odlično, koji su čak i zadovoljni svojim radnim mestom. Ali kada nedelja uđe u veče, umesto odmora – javlja se otpor.
Fleksibilna radna nedelja: 5 dana od 8 sati ili 4 dana od 10 sati rada
Nismo sami (ni čudni)
Prema istraživanjima, više od 70% zaposlenih širom sveta priznaje da redovno oseća neku formu nelagode pred početak nove radne nedelje. To nije nužno klasična anksioznost – već mentalni prelaz iz stanja opuštenosti u „radni mod“. A taj prelaz je postao sve teži jer se granice između posla i privatnog života brišu.
Nekada je ponedeljak bio početak – danas je nastavak. Poruke stižu i nedeljom, mejlovi se proveravaju „usput“, a mozak više ni ne zna kada je kraj radne nedelje. Zato nedelja uveče sve više liči na tihi ponedeljak u najavi.
Kako da pomognemo sebi?
Dobra vest: postoje načini da nedeljnu anksioznost ublažimo, ako ne i potpuno izbegnemo. Ključ nije u velikim promenama, već u malim ritualima koji vraćaju osećaj kontrole i sigurnosti
Planirajte nešto lepo za ponedeljak – i neka to bude privatno, a ne poslovno. Omiljena kafa, šetnja do posla, doručak van kuće.
Ne ostavljajte nedelju za „nadoknadu“ svega što niste stigli tokom sedmice. Nedelja nije dan za multitasking, već za reset.
Uvedite nedeljne rutine koje nemaju veze sa poslom: čitanje, kuvanje, gledanje serije bez gledanja u telefon.
Isključite notifikacije bar na nekoliko sati. Možda ne možete da utičete na sutrašnje mejlove – ali možete da utišate telefon večeras.
Jer nedelja uveče ne mora da bude predigra za stres. Može da bude most ka ponedeljku, a ne njegovo upozorenje.
Izvor: BIZLife
Foto: Freepik
