Koliko nam vode treba dnevno?
Koliko vode je potrebno piti svakodnevno? To je lako pitanje na koje ne postoji prost odgovor.
Studije su došle do brojnih preporuka, ali na unos vode utiču brojni faktori kao što su zdravlje, fizička aktivnost i vremenske prilike.
Iako ne postoji univerzalna formula koja se može primeniti na svakoga, poznavanje potreba organizma za vodom može vam pomoći da procenite koliko vode je potrebno da unosite svakoga dana.
Voda je naša ključna komponenta i ona čini do 60 odsto ukupne težine tela. Svaki sistem u vašem telu zavisi od vode. Voda izbacuje toksine iz vitalnih organa, prenosi hranljive materije do ćelija i održava potrebnu vlažnost vašeg grla.
Manjak vode može dovesti do dehidracije što otežava funkcionisanje organizma. Čak i blaga dehidracija može iscrpeti vašu energiju i učiniti da se osećate umorno. Svakog dana gubimo vodu kroz disanje, perspiraciju i urin. Da bi vaše telo funkcionisalo normalno, morate obnavljati zalihe vode konzumiranjem tečnosti hrane koja sadrži vodu.
Koliko je prosečno potrebno uneti vode ako ste zdrava osoba koja živi u umerenoj klimi?
Insititut za medicinu utvrdio je da je za muškarca dovoljno 3 litre tečnosti dok je ženama potrebno 2,2 litra, ove količine se povećavaju ukoliko su uslovi ekstremniji.
Iako je ustaljen savet da je potrebno piti 2 litra vode dnevno, što se ne razlikuje mnogo od medicinskih preporuka, to nikada nije naučno dokazano a i dalje je ustaljeno samo zato što ovo uputstvo ljudi lako pamte.
