Pristup koji najbolje topi kilograme
Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity otkriva da su prehrana i fizičke vežbe zajedno daleko delotvornije za skidanje suvišnih kilograma od spomenutih metoda pojedinačno.
Tokom jednogodišnjeg istraživanja posmatrali su 439 žena u postmenopauzi koje su imale prekomernu telesnu masu ili su bile gojazne te nisu praktikovale nikakav oblik vežbanja. Žene su podeljene u četiri grupe, zavisno o provođenoj intervenciji:
• isključivo vežbanje (45 minuta aerobne umerene ili vežbe snažnijeg intenziteta, 5 puta tnedeljno)
• isključivo dijeta (1.200-2.000 kalorija na dan, masti u ukupnom kalorijskom unosu osiguravaju manje od 30% energije)
• vežbanje i dijeta
• bez intervencije
Uočeno je da su žene koje su suvišne kilograme pokušale skinuti samo vežbanjem izgubile prosečno 2,4% početne mase, žene koje su u svrhu smanjenja telesne mase držale isključivo dijetu izgubile su 8,5% početne telesne mase, dok su žene koje su kombinovale dijetu i vežbe izgubile prosečno 10,8% početne telesne mase.
