Kako i zašto živeti za trenutak
Verovatno ste mnogo puta čuli frazu ’Živite kao da ti je poslednji dan’. To zaista jeste koristan savet kako biste naučili da vodite puniji život i da cenite lepotu svake delatnosti, svake sekunde u toku dana. Saznajte kako da živite za ovaj trenutak.
1. Fokusirajte se na sadašnjost
Ukoliko želite da ispunite ovaj cilj veoma je bitno da se usredsredite na trenutno stanje. Ugasite TV, kompjuter, usporite i uživajte baš u ovom trenutku sada. Dakle vaša svesnost treba da se odnosi na vaše prihvatanje misli takvih kakve jesu i na njihovo sređivanje. Potrebno je smanjivati stres i podizati imunitet, sniziti pritisak i izvući korisne fizičke i mentalne posledice.
Sonja Lyubomirsky koja je doktor nauka, psiholog i profesor na Univerzitetu Kalifornija navodi da je veoma bitno da radite stvari u kojima uživate ili koje će vas opustiti. To ne moraju biti velike stvari, dovoljno je da spremite obrok koji volite, kafu ili da odete u šetnju ili šoping.
2. Obraćajte pažnju na male stvari
Gledajte stvari oko vas i budite srećni zbog njih. Živite za trenutak i obraćajte pažnju na male stvari i to će vam pomoći da budete pozitivniji. Napravite sebi zanimljiv hobi ili odvojite vreme za vaše sitnice kao što su slušanje muzike, crtanje, duvanje balona, čišćenje srebra, pisanje dnevnika… šta god da vas čini srećnim.
3. Smejte se
Ukoliko želite na pravi način da živite za trenutak ustanite, upravo sada, pogledajte se u ogledalo i nasmejte se. Smešak utiče na vaša osećanja. Već godinama se u svetu primanjuju terapije smejanjem ili grupne seanse na kojima se ljudi smeju. U početku sve deluje veoma čudno ali na kraju se osećate odlično i puni ste energije. Naše lice oslikava kako se mi osećamo ali i komunicira sa drugima. Drugi će biti prijatniji prema vama jer delujete vedro, a vi ćete biti srećniji. Dakle, osmehnite se.
4. Mali znakovi pažnje
Činite mala i nesebična dela kojima ćete pomoći drugima. Tako ćete im staviti osmeh na lice, a to će učiniti da se i vi bolje osećate. To su spontane stvari koje će vam ulepšati dan. Kada vidite stariju osobu otvorite joj vrata ili komšinici ponesite kese iz kupovine do stana. Na taj način ne samo da ćete živeti ovaj trenutak za vas već i za druge.
5. Budite zahvalni
Kažite hvala. To nije uvek tako jednostavno kao što se čini ali je veoma dobro. Kada vas prijatelj nasmeje zahvalite mu što je deo vašeg života. Kada vam šef da novi zadatak, budite zahvalni, i imajte na umu da još uvek imate posao i način da stavite hranu svojoj porodici na sto. Živite za trenutak izražavajući zahvalnost kad god za time osetite potrebu.
6. Ne brinite
Ovo nije lako ali ne zaboravite da to što se brinete danas neće promeniti ono što će se dešavati sutra. Svaka sekunda koju provedete brinući za budućnost, je izgubljena sadašnjost. Treba tražiti mogućnosti za budućnost. Fokusirajte se na rešenja i načine na koji možete poboljšati sadašnji trenutak. Život brzo teče, njemojte ga propustiti već živite svaki trenutak.
Foto: pixabay
