Ne morate da palite tamjan i sedite na podu: Kako da se saberete za 10 minuta
Ponekad vam je stvarno svega previše. Obaveze vas zatrpavaju sa svih strana, život juri, a misli se kovitlaju u glavi. Ali deset minuta u toku dana je ono što vas može spasti.
„Kada poslednji put niste ništa radili? Samo 10 minuta bez uznemiravanja? Kad kažem ništa, zaista mislim ništa. Znači bez slanja poruka, mejlova, interneta,TV-a, priče, hrane, čitanja, čak ni podsećanja na prošlost ili planiranja budućnosti. Jednostavno, ništa.“ postavlja pitanje bivši budistički monah Andy Puddicombe u svom TED govoru.
Puddicombe je osnivač projekta Headspace kojim želi da ljudima učini meditaciju pristupačnijom u njihovom svakodnevnom životu. On kaže da je um nešto najvrednije i dragocenije i da je potrebno posvetiti vreme njegovom negovanju: „Putem uma doživljavamo svaki pojedinačni momenat u svojim životima, na njega se oslanjamo da bismo bili srećni, zadovoljni, emotivno stabilni kao pojedinci i u isto vreme bili ljubazni, promišljeni i obzirni u svojim odnosima sa drugima. To je isti onaj um od kog zavisimo da postignemo fokusiranost, kreativnost, spontanost i da uradimo najbolje sve što možemo da radimo.“
Rezultat takve nebrige o svom umu je stres. „U umu se vrte razne misli kao u mašini za pranje veša, u krug se kreće, mnogo teških, konfuznih emocija i zaista ne znamo kako da se borimo sa tim i tužna je činjenica da smo tako poremećeni da nismo više prisutni u svetu u kom živimo.“ kaže Puddicombe.
Načina za borbu protiv stresa ima raznih, neki su ispravni, a neki nisu. „Neki ljudi se zatrpaju poslom, drugi se okrenu prijateljima, porodici, gledaju da nađu pomoć.Neki dohvate flašu, neki lekove. Moj način borbe sa tim je bio da sam postao monah.Ostavio sam studije, otišao na Himalaje, postao monah i počeo da proučavam meditaciju.“ objašnjava ovaj sada bivši monah.
Iskustvo koje je proživeo ga je naučilo da bolje razume i da bude zahvalan na sadašnjem trenutku, odnosno da ne bude izgubljen u mislima i preplavljen emocijama, već umesto toga ’kako biti ovde i sad, kako biti svestan, prisutan’.
Šta je potrebno da znate o meditaciji i kako je praktikovati?
„Ona nas zbližava sa sadašnjim trenutkom. Takođe potrebno je da znamo kako joj prići na pravi način da bismo dobili najviše. Mnogi ljudi pretpostavljaju da je meditacija u stvari zaustavljanje misli, oslobađanje od emocija, neki način kontrole uma, a u stvari, ona je nešto sasvim drugo. Više je reč o odvajanju, videti misao jasno, svedočenje da ona dolazi i odlazi, emocije dolaze i odlaze bez prosuđivanja, već sa relaksiranim, fokusiranim umom.
Nemojte se iznenaditi ako se osećate pomalo uznemireno u svom telu kada sednete da ne radite ništa i vaš um se tako oseća. Možete otkriti um koji je vrlo dosadan i skoro pa je sve mehanički, deluje kao da se samo probudite, odete na posao, jedete, spavate, ustanete, radite. Ili možda se ona jedna kljucajuća misao vrti u vašem umu. Bez obzira šta je u pitanju, meditacija nudi mogućnost, potencijal da se odmaknemo i sagledamo stvari iz druge perspektive, da vidimo da stvari nisu uvek onakve kao što deluju. Ne možemo promeniti svaku malu stvar koja nam se dešava u životu, ali možemo promeniti način na koji je doživljavamo. To je potencijal meditacije, sabranosti. Ne morate da zapalite nikakav tamjan i definitivno ne morate da sedite na podu. Sve što treba je da se svakog dana 10 minuta odvojite, da se zbližite sa sadašnjim trenutkom da biste osetili intezivniji fokus, mir i jasnoću u svom životu.“
Pogledajte video i poslušajte ovaj inspirativni govor sa srpskim titlom: